食事メニュー

朝：無脂肪牛乳 500ml グラノラバー３枚 )ブルーベリー少々
昼：ご飯
夕：海鮮丼

運動
水泳＋水中ウオーキング 90min

暑くなってきたのでプールに行ってみた

食事メニュー

朝：無脂肪牛乳 500ml グラノラバー３枚 )ブルーベリー少々
昼：刺身定食
夕：海鮮丼

ウイスキー水割 ２杯

運動
ウオーキング30min エアロバイク30min

久しぶりに飲んでしまいました。

食事メニュー

朝：無脂肪牛乳 500ml グラノラバー３枚 )いちご少々
昼：刺身定食
夕：

運動

食事メニュー

朝：無脂肪牛乳 500ml グラノラバー３枚 ブルーベリー少々
昼：さば味噌煮定食
夕：鰹づけ丼

運動
ウオーキング30min エアロバイク30min
腹筋 20×3セット

ジムで体脂肪率を計ってもらったら(電極付けて本格的な奴)16.8%なんて数字が出た！！
理想体重84.3kg?! ホントカヨ？

食事メニュー

朝：無脂肪牛乳 500ml グラノラバー３枚 ラズベリー少々
昼：レバニラ定食
夕：ざるそば とろろごはん

運動
ウオーキング20min

とりあえず、３月末からダイエット中
自分の中のモチベーションが下がってきたので日記を付けてみる
三月末 104kg
↓
現在 87.6kg

食事のメニューは大体今まで通り一日1800kcalを目安
リバウンドをしない痩せ方をめざす

食事メニュー

朝：無脂肪牛乳 500ml グラノラバー３枚 ブルーベリー少々
昼：塩鮭 ご飯 サラダ ひじき 味噌汁
夕：鮪づけ丼 ミニうどん

運動
ウオーキング30min エアロバイク20min