ヨーグルト150/20
弁当500/40
アイス300/30
唐揚げ250/15
ご飯150/20
パン250/40
1500/165

朝07；40＞プリン100/10
　　　　　寒天メン50/5
　　　　　スイートポテト200/20
昼12；00＞コロッケ300/30
　　　　　サラダ30/5
　　　　　きのこミルクスープ200/20
　　　　　きのこソテー100/5
夜18：00＞プリン100/10
　　　　　スイートポテト200/20　　
　　　　　唐揚げ500/25
　　　　　納豆100/9
　　　　　パン500/100
　　　　　ご飯100/30
暴食やあ～～もう嫌だ。。。明日の朝は抜こう；；泣
　

朝07：40＞リゾット150/30
昼12：00＞サンドウィッチ300/25
　　　　　プリン200/20
間食15：30＞豆乳120/6
　　　　　　小魚ピー20/2

朝11：00＞豆乳120/6
　　　　　プリン300/30
　　　　　ご飯100/20
　　　　　鮭150/0
　　　　　ささみ100/0　　750/56
昼17：00＞サラダ100/5
　　　　　ささみ100/0
　　　　　唐揚げ
　　　　　ウィンナー150/10

最近プリンにはまりだした！ダイエット中って事で
昼中にたべてしまお♪
あ～顔ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだ。。

朝08：00＞サラダ220/15
　　　　　ウィンナー100/3
　　　　　豆乳120/6
　　　　　ちじみ100/10
　　　　　生クリーム100/5　　　
昼13：30＞プリン
　　　　　唐揚げ3個
　　　　　チョコ1箱
　　　　　アイス1個
　　　　　小魚ピー1袋
　　　　　おにぎり1個
　　　　　ちじみ1枚
　　　　　生クリーム

一日二回の暴食はやばい。。。
意志のなさに嫌気さすわ～～はぁ。

朝07：40＞なめらかプリン250/25
　　　　　　八宝菜200/15
昼12：00＞弁当400/30
　　　　　豚カツサンド一切れ100/15　
夜20：30＞野菜スープ200/10
　　　　　八宝菜100/10
　　　　　アイス550/55
　　　　　プリン250/25　　
　　　　　　クラッカー90/15
　　　　　　小魚ピー180/15
　　　　　唐揚げ250/10
　　　　　ウィンナー150/6　　
　　　　　計2850/240　　　　
夜に暴食しちゃった；；；
㌍も炭水化物もとりすぎやし。。。泣
今日で失敗や。。。明日から又やり直し～ハァ。
朝体重はかるン嫌や。

朝07：40＞クラッカー（砂糖・マーガリン）230㌍/30㌘
　　　　　つくね130㌍/10㌘
昼12：00＞お弁当450㌍/45㌘
夜18：00＞マクドのアイス180㌍/17㌘
計1000㌍/105㌘

カロリーわ抑えたけど炭水化物とりすぎた。。。
夜にアイス食べたん後悔ヤン！泣

今日わパステルのなめらかプリン買ってきたし明日の朝に
食べようっと♪

食べた物
朝＞なし
昼14：00＞弁当400㌍/25㌘
　　　　　ｱｲｽ400㌍/40㌘
　　　　　クラッカー90㌍/15㌘
夜18：00＞野菜スープ150㌍/10㌘
計＞1040㌍/90㌘　

初日～学校休んださ；；
昨日まで過食の日々24：00に天一のラーメン食べて即寝・・・
昼までお腹すかへんかった～笑
早く細くなりたいなぁ～
今日はカロリーも炭水化物も抑えられた！