【朝】黒豆きな粉入り豆乳
　　　ご飯　少し

【昼】おくら
　　　あじ
　　　ご飯　少し

【朝】黒豆きな粉入り豆乳
　　　メロン3切れ

【昼】ハンバーガー半分
　　　かき氷

【夜】バーベキュー　　



　　　

寒天入りお茶を食前に飲むようになってから、便秘がち･･･
水は2リットルはのんでるのになー。

【朝】豆乳
　　　メロン3切れ

　　　　　メロンがダイエットにも、運気上昇にもいいと聞いて　　　　　からほぼ毎日たべてる♪まっシーズン中だけだけど。

【昼】冷麺　
　　　大判焼き　半分

【夜】あじの塩焼き
　　　鶏手羽元のケチャップ焼き（１本）
　　　かぼちゃサラダ

【朝】大麦若葉きな粉入り豆乳
　　　メロン2欠け
　　　ごはん少し

【間食】白玉入りおしるこ
　　　　
【昼】めかぶ
　　　ポテトサラダ少し
　　　お魚ころっけ

【間食】みずようかん


【運動】ラテラル15分


先日念願の寒天(細切り寒天）入手！きのうは紅茶寒天を作り、
今日は水羊羹をつくってみた。うまいっ!!ダイエットにならないかも？だけど、甘いもの好きなので、ストレス溜めないために1日3切れと決めて･･･なーんてあまいかな？

今日も実家に寄ったのでお菓子どか食い。。。
あー！食べ過ぎた。

夜なるべく食べないようにしたのでまあよしとしよう♪

昨日から便通なし。なんで？4日間くらいかなり調子良かったのにー！
久々ににがり入りの水を飲んだのが何か影響してる？



【運動】ラテラル20分

【朝】豆乳バナナオレンジドリンク
　　　ご飯少し

【間食】ピーチジュース
　　　　菓子パン　半分


【昼】スキムミルクヨーグルト

【朝】豆乳
　　　ミートボール
　　　ちょこちょこつまみ食い

【間食】フルーツゼリー
　　　　クリームサンドクッキー3枚
　　　　みそせんべい2枚
　　　　マシュマロ2個
　
【夜】エテカレイ
　　　ズッキーニのピクルス
　　　小エビの煮物
　　　野菜炒め

　今日は実家に寄ったのでついお菓子を食べちゃった･･･
　

【昼】ところてん
　　　しゅうまい

【夜】チーズパン
　　　焼きそば(ちょっと）
　　　お好み焼き(1/4枚）

二日酔いで朝はぐったり。
最近全然ラテラルしてないな。
筋肉痛で動く気になりませーん。