全身運動　3分
お腹運動　3分
太もも運動　3分
二の腕運動　3分
かお運動　3分
ステッパー　20分
上体ひねり　左右交互に10回×２セット
足上げ　10回×２セット
空中足踏み　10回×２セット
頭起こし　10回
足上げ腹筋　　10回×２セット
ツイスト腹筋　10回×２セット
ひじとひざのツイスト　3分間
ウエスト捻り　3分間
足上げ腹筋　30回
わき腹腹筋　左右各20回
腹筋　3分間
ウエストひねり　3分間
ひざのまげのばし　左右各50回
太ももあげ　300回

今日の歩数　10893歩

ステッパー　20分
上体ひねり　左右交互に10回×２セット
足上げ　10回×２セット
空中足踏み　10回×２セット
頭起こし　10回
足上げ腹筋　　10回×２セット
ツイスト腹筋　10回×２セット
ひじとひざのクロス　3分間
腹筋　20回
ウエスト捻り　左右各20回
太もも上げ　300回
下腹ひきしめ　　2回
レッグレイズ　左右各20回

今日の歩数　13526歩

ステッパー　20分
上体ひねり　　左右交互に10回×２セット
足上げ　　10回×２セット
空中足踏み　左右交互に10回×２セット
頭起こし　10回
足上げ腹筋　10回×２セット
ツイスト腹筋　10回×２セット
ひじとひざのクロス　3分間
足上げ腹筋　10回×３セット
太ももあげ　300回
もも後ろあげ　左右各20回
わき腹腹筋　左右各20回
ひざまげのばし　左右各50回
おなかへこまし　　6回

今日の歩数　12836歩

上体ひねり　3分間
ひじとひざのクロス　　左右交互に3分間
上体ひねり　左右交互に10回×２セット
足上げ　10回×２セット
空中足踏み　左右交互に10回×２セット
足上げ腹筋　10回×２セット
ツイスト腹筋　10回×２セット
ひざまげのばし　左右各50回
ひざ曲げ運動　　５回
ふとももあげ　　300回
あしあげ　左右各20回

今日の歩数　　16885歩

ステッパー20分
上体ひねり　左右交互に10回×２セット
足上げ　10回×２セット
空中足踏み　左右交互に10回×２セット
頭起こし　10回
足上げ腹筋　10回×２セット
ツイスト腹筋10回×２セット
おしり浮かし　10回×２セット
かかしバランス　左右交互に10回×２セット
うしろ足あげ　　左右交互に5回×２セット
ひじとひざのクロス　左右交互に3分間
足浮かし腹筋　10回×３セット
ひざのまげのばし　左右各50回
さざまげ運動　5回
太ももあげ　　300回
レッグレイズ　左右20回づつ

今日の歩数　11919歩