朝：ご飯お茶碗一杯・麻婆ナス少し・ひじきと野菜煮物
昼・野菜ジュース(野菜生活）・コンビニ野菜サンド２切れ・オルビスプチシリアル１枚
夜：オルビスプチシリアル２枚・オルビスプチシェイク
おやつ：蕨水ようかん一切れ

今日は仕事の後、大急ぎで旦那の夕飯をつくり、ジムに入っているエステの「下半身やせ＆燃焼」のお試しコースを受けてみました。ボディのエステは初体験。専用の機械で太ももやお尻の脂肪のつぶつぶ（これ、なんていうんだっけ？）をつぶし、その後低周波をかけて燃焼させるというもの。たった一回こっきりでは成果らしい成果は感じられないけど、今週末友人の結婚式に出席するので、気休めに。その後、２０分バイクを漕いで、胸筋を鍛えるマシンをちょっぴりやってお風呂＆サウナでのんびりして帰ってきました。

朝：ご飯かるく茶碗に一杯・ひじきと野菜の煮物・豚冷しゃぶ＆キャベツとレタスの千切り（昨夜の残り）・ゆで卵半個
昼：お弁当（ごはん・ゆで卵・鶏唐揚げ二個・プチトマト2個・ゆでブロッコリー）
夜・クリームチーズブラン2枚・低脂肪乳コップ一杯・オルビスプチシリアル1枚・トマトジュースのビール割り（レッドアイ）コップ半杯

朝：6枚切りトースト＋黒ごまバター・ジャスミンティー
昼：お弁当（椎茸の肉詰め2個・ゆでブロッコリー＆プチトマト・焼き鮭・チーズ詰めちくわ1/4本・ゆかりごはん）
夜：クリームチーズブラン２枚
　　オルビスプチシリアル1枚
　　キャベツとレタス千切りノンオイルドレッシングがけ大量

今日は会社の研修で出勤。大雨の中疲れた～。本当は研修の後にジムに寄ってプールでひと泳ぎしようかと思ってたけど、雨がひどいのでやめにしました。がっ、体重が今日の食事内容のためか増えてる！昨日ジムに行ったのに！私は４４．５ｋｇを超すとお腹がぽっこり出てくるのでやばいことになります。

朝：四枚切りトースト・黒ごまバター・リンゴ酢入り低脂肪乳
　　昨夜の残りのトマトスープ
昼：会社で用意してくれたお弁当
　　（ごはん・ゴボウれんこん鶏肉ニンジンの煮物・卵焼き
　　　焼き魚・しゅうまい一個）
　　コロッケとマカロニサラダはカロリーの関係で残しました。
夜：オルビスプチシリアル2枚＋低脂肪乳
　　オルビスプチシェイク半杯
　　カップ春雨スープ
　　オリゴのおかげをかけたヨーグルト
　　赤ワインコップ一杯

おやつ：ピエールマルコリーニのチョコレート一個

今夜は結構食べ過ぎ？お昼に食べた会社のお弁当がまずかったか？でも自分で作らないお弁当がうれしくって・・。ご飯も半分しか食べなかったんだけど。それに、ヤバイ、野菜が今日は少ない！明日は沢山ワシワシ食べちゃおう！お風呂前にちゃんと筋トレしようっと。

朝：4枚切りトースト・黒ごまバター・ストレートティー
昼：オルビスプチシリアル3枚
夜：オルビスプチシェイク半杯
　　キャベツと玉ネギと鶏スペアリブ入りトマトスープ
赤ワインコップ一杯

今日は美容室に行った後、ジムへ行き、エアロバイク１５分とジョギング１５分。あと、胸から痩せるのは切ないので、胸筋と二の腕を鍛えるマシンを少しと、てきとーにステッパーなど。
昨日は食欲がすごくて我慢するのが結構辛かったけれど、今日は上記のメニューでもあまりしんどくなかった。なんでだろう？
ジムでお風呂とサウナでのんびりしたので、お肌がつるつる。
体と一緒にお肌まで痩せちゃったら意味ないもんね。
夕飯は低カロリーを意識しつつ動物性たんぱく質も摂るということで、鶏肉を。おいしかった～。

昨日の体重は便秘していたことと、前日の夜についカレーライスを少し食べてしまっていたことが影響してか４５．１kgでした。昨日の夜便秘薬（ミルマグ）を飲んだため、便秘は解消・・。昨日の夜は一切炭水化物を摂取しなかった効果もあったのかな？
運動はお風呂前後にストレッチと、腹筋、腕立て伏せ、おしるし程度のスクワット。明日は頑張ってジムに行って脂肪を燃やしてきます！

朝：4枚切りトースト＆黒ごまバター・ゆで卵半個）
昼：お弁当（ふりかけご飯0．7膳分・蒸しシュウマイ2個
　　　　　　プチトマト1個・ツナとキャベツサラダ
　　　　　　ゆで卵半個）
夜：クリームチーズブラン１枚・オルビスプチシリアル２枚
　　オルビスプチシェイク１／２杯・シュウマイ２個
　　キャベツ＆レタスの千切り山盛り
　　赤ワインコップ１杯

これってダイエッターとしては食べ過ぎなのかな？？
でも基礎体力がないし暑いから、減らしすぎて倒れても困るし。