10：00　トースト1と2/1枚・ご飯1杯・豚肉いため6枚

14：00　グレープフルーツ

18：00　りんご

21：00　カロリー80アイス2/1

【食事】

9：00　バタートースト1枚

13：30　五目ラーメン・春巻き・杏仁豆腐

14：30　鯛焼き2/1・フラン2本・ラブレ2/1本・コーヒー

21：00　みそ汁2杯・温野菜・大豆の煮物


【運動】
ジム----プール




およよ、太った。
便秘が2日続いているからか、ご飯食べた後の甘い物が多いのか。

朝11：00
トースト2枚
ご飯1杯
高野豆腐の煮物１杯
野菜チーズいため
ケーキ4/1
ヨーグルト
チョコレート2枚

間食
ソフトクリーム

夜
温野菜
冷や奴
かき揚げ1個
みそ汁2杯
ラスク
ヨーグルト
りんご4/1

朝
ハチミツパン1枚
ブロッコリーウインナーいため

昼
お家おべんとう

間食
エンゼルフレンチ
コーヒー

夜
野菜ジュース
みそ汁2杯
高野豆腐の煮物２杯
かぼちゃの煮物少し

ジム---スタジオ

朝　10：00
フレンチトースト2/1
お麩の煮物
餃子2個

間食
ジョア

昼　
ドイツパン一枚
ブロッコリーウインナーいため

夜
おにぎり2個

朝：野菜いため
　　トースト4/1

昼：押し寿司

間食：アイスクリーム少し
　　　こんにゃくゼリー一個
　　　ポッキー一本

夜：あらびきフランク
　　クラムチャウダー

ジム：水泳

今日から生理スタート

朝：フルーツ　
　　きつねうどん

昼：パスタランチ（FC)

夜：みそ汁、ほうれん草のごま和え

間食：こんにゃくゼリー6個
　　　クッキー一枚
　　　コーヒー　
　　　

朝10：00
野菜スープ2杯
ホットドック2個

和菓子2個
チョコレートパン1個

昼
0カロリーゼリー

夜
なし

お酒を飲むと、一気にダイエットの約束がきれてしまう。
飲んでも、帰った後ご飯をたべないこと。

朝
ご飯3/2
小さいハンバーグ

昼
抹茶ティーラテ

【お花見】
ビール2缶
ワイン3杯
焼きそば
たこ焼き
ドライフルーツなど

夜
生ビール3杯
ラーメン

野菜スープ

朝10時30
ジャムトースト1枚
リンゴ2/1
野菜スープ
パイの実2個

昼2時30分
ホットドック

夜
はなまるうどん　とろろ小