今日は休み

＊＊昼食＊＊
ピザ
カップスープ

＊＊夕食＊＊
お好み焼き
もずくす

今日はなんもなかった。
一日寝て過ごした♪

今日は土曜なので２時から稽古。
暑いって･･･死んじゃうって･･･

＊＊朝食＊＊
グラタン（冷凍）
野菜ジュース

＊＊昼食＊＊
チョコ
アミノバイタルゼリー
サプリメント

＊＊部活＊＊
剣道２時間３０分

＊＊間食＊＊
カキ氷

＊＊夕食＊＊
カレー
パン
スイカ

今日の稽古はまじできつかった･･･
昼間やからめっちゃ暑いし、OBいっぱいくるし、
めっちゃ長びくし･･･嫌でもやせるって･･･
てか、最近部活で水分取りすぎるから、おなかピーピーです。

いやでもやせてく。

あつかった～～～。
きつかった～～～。

＊＊朝食＊＊
アミノバイタルゼリー
サプリメント

＊＊部活＊＊
剣道２時間

＊＊昼食＊＊
冷奴
そば

＊＊夕食＊＊
グラタン
ポテトサラダ
パン
野菜ジュース


今日は飲みにさそわらたけど、明日きつくなるから断りました。
合宿終わるまでのまん！！！
えらい、私って偉い！！

きつかった～～。吐きそうやった～～。
あんまりきつかったから練習メニューまで書いてみた。
＊＊朝食＊＊
アミノバイタルゼリー
サプリメント

＊＊部活＊＊
剣道２時間
　準備運動・素振り
　切り返し
　基本打ち（面･小手･小手面･突き）
　打ち込み（面・小手面）
　パターン練習
　地稽古
　掛かり稽古

＊＊昼食＊＊
チャーハン
水分いっぱい

＊＊夕食＊＊
天丼（アジ）
サラダ
野菜ジュース


水分一気に取りすぎておなかがぎゅるっといってしまいました･･･。相変わらず全身痛いので、サロンパス買ってみた。

全身が･･･痛い･･･


＊＊朝食＊＊
アミノバイタルゼリー
αーリポ酸

＊＊部活＊＊
剣道２時間
（ポカリスウェット）

＊＊昼食＊＊
ざるそば

＊＊間食＊＊
バターサンド

＊＊夕食＊＊
卵かけご飯
サラダ
冷奴

今日は稽古二時間･･･なんとかもった感じだけどねえ･･･きついねえ･･･肩痛い、足痛い。

実家から戻りました～。
今日から部活です。
しっかりみっちり運動です。
死んじゃう･･･
でもこれはいい機会！！！
やせるべ！！！遅れを取り戻すんだ！！
きっとこの１、２週間で一気におとせるはず！


＊＊朝食＊＊
アミノバイタルゼリー
αーリポ酸
ウーロン茶

＊＊部活＊＊
剣道９０分
（ポカリスウェット）

＊＊昼食＊＊
焼きそば

＊＊夕食＊＊
レタスチャーハン
かぼちゃ

＊＊間食＊＊
チョコレート

んあ～～～～～！！！！！
やばい。実家はやばい！！！！

＊＊朝＊＊
カレーライス（残りもの）
ヨーグルト
＊＊昼＊＊
焼きビーフン
豆乳花
パン半分
＊＊間食＊＊
スナック
アイス
＊＊夜＊＊
五穀ご飯
鶏肉の酒蒸し
かつおのたたき
かぼちゃのにつけ

αーリポ酸

＊＊運動＊＊
水泳1時間


実家は食べ物がいっぱい･･･
実家はご飯がおいしい
実家はおかずの数が多い･･･

今日、実家に帰ってきました。
今日は電車、飛行機をふくめ、移動で体力を消費しました･･･。
あ、でも、午前中にテニスもしたんだった！

＊＊朝＊＊
パン一口
お茶
＊＊昼＊＊
コロッケ
オクラ
酢の物
ご飯（ｓｓ）
＊＊夜＊＊
カレーライス
アジの塩焼き
トマト・サラダ
マンゴーゼリー

＊＊運動＊＊
テニス 90分

今日はプールへ♪

＊＊朝＊＊
赤飯おにぎり
シュークリーム
＊＊夜＊＊
飲み会のため…たくさん飲んだ！たくさん食べた！


アミノバイタル

＊＊運動＊＊
水泳40分
今日はプールに行った！けど行く予定の屋内プールが休館日やった～～～！！！！！から、家の近くの屋外の市民プールへ･･･。
子供がいっぱい･･･であんま泳げんかったし、すぐにあがらきゃいけなくなったし･･･。運動できてない。
でも、まあ、水着デビューってことで、何とかなることがわかったので次は堂々と屋内プールにいってガッツリ泳ぐぞ！！！