・朝～　スキムミルクヨーグルト
・昼～

・朝～　スキムミルクヨーグルト、豆乳
・昼～　ご飯・豆腐冷や奴、目玉焼き、キャベツのサラダ、納豆
・夜～　みそ汁、豆の煮付け、納豆

☆ウォーキング４５分
●お茶～２㍑

・朝～スキムミルクヨーグルト１００㌘、豆乳野菜ジュース１杯
・昼～きのことお肉の野菜たっぷりスパゲティー、納豆
・夜～みそ汁、納豆、ふかし芋、キュウリの酢の物
　
●ゴーヤ茶２．４㍑
☆エアロバイク４５分

お昼に食べたパスタがオリーブオイルを入れすぎて胃がもたれた感じ・・・。　ダイエットなのに・・・。

・朝～豆乳野菜ジュース２杯
・昼～ご飯・みそ汁・カボチャの煮付け・納豆・キャベツのサラダ
・間食～フランスパン,イチゴ
・夜～ほうれん草のサラダ・豆と豚肉の煮付け・納豆・焼き魚
★ゴーヤ茶２リットル

☆エアロバイク４０分

・朝～スキムミルクヨーグルト、豆乳野菜ジュース１杯
・昼～ご飯、みそ汁、揚げなす、キュウリの酢物、焼き魚
・夜～みそ汁、豆の煮付け、キュウリの酢の物、焼きなす、焼きなんばん
★お茶２㍑

☆エアロバイク３０分

子供の熱もさがったのでエアロバイク開始！今日からは本格的にスタートしようと思う。
☆エアロバイク３０分＋２５分

多少セーブしたはずなのに、やっぱり食べた後は太るのか・・。

今日は実家で焼き肉。焼き肉は大好きだけど　少しセーブして・・。今度は上の子が熱を出した・・。またエアロバイクは中止。　
●カクテル３本

子供が熱を出したので、エアロバイクはお休み・・。