腹筋３０回、腕立て３０回、足あげマラソン３０回
うで回し体操前後３０回、太ももストレッチ３０回

腹筋３０回、腕立て３０回、足あげマラソン３０回
うで回し体操前後３０回、太ももストレッチ３０回

腹筋３０回、腕立て３０回、足あげマラソン３０回
うで回し体操前後３０回、太ももストレッチ３０回

連休中で忙しくストレッチ出来ない（涙）

ストレッチする間無く子供と眠ってしまう（怒）

腹筋３０回、腕立て３０回、足あげマラソン３０回
うで回し体操前後３０回、太ももストレッチ３０回

腹筋３０回、腕立て３０回、足あげマラソン３０回
うで回し体操前後３０回、太ももストレッチ３０回

朝食　ハムトースト

昼食　昨夜の残り物のドリア1/2

夕食　アジ一夜干し、カボチャの煮付け、
　　　ブロッコリー、アスパラサラダ、オクラ納豆(卵入り）
　　　ご飯一膳、豆腐とワカメとエノキの味噌汁

長男の幼稚園の送り迎え等でかなり歩いた1日でした

腹筋３０回、腕立て３０回、足あげマラソン３０回
うで回し体操前後３０回、太ももストレッチ３０回

朝食　ハムトースト

昼食　ダブルチーズバーガー、ポテト（S)、アイスコーヒー

間食　きな粉寒天

夕食　野菜たっぷりチキンドリア、カボチャの煮付け

(￣□||||!!
長男の幼稚園の付き合いで
昼食と間食に支障が・・・。

腹筋３０回、腕立て３０回、足あげマラソン３０回
うで回し体操前後２０回、太ももストレッチ２０回

朝食　ハムトースト

昼食　煎り豆腐、ご飯１膳、大根味噌汁
　　　大根浅漬け、ブロッコリーアスパラサラダ(マヨネーズ)

夕食　手作り牛丼、エノキダケと豆腐の味噌汁(具のみ)
　　　大根浅漬け、ブロッコリーアスパラサラダ(マヨネーズ)

間食　なし

特に変化なし。
ママ友にダイエット開始宣言をしたら
ストレッチの仕方を教えてくれたので
新たに２つ体操が増えました。

2日目。
こんな物かなぁ。

腕立て30回。腹筋30回。足上げマラソン少々。

朝食
トースト1枚

昼食
ドライカレー

夕食
ご飯一膳
大根味噌汁(具のみ)
オクラ納豆(卵入り)
ブロッコリー、アスパラガスサラダ(マヨネーズ)
シュウマイ4個(付け合せキャベツ千切り）

間食なし

産後太り解消します。

腹筋３０回。腕立て３０回。
太ももには何が効くんだろう？