朝 ごはん､きりぼし煮（人参､ちくわ､しめじ）､ゴーヤ梅醤油和え
昼 グラタン（マカロニ、玉葱、しめじ、エリンギ）寒天茶
夜
間食 アイスコーヒー､ケーキ
6.80度 ジム休みの為運動なし ストレッチ10分
暑さのあまりフラフラと喫茶店に入り間食してしまう・・・。でも久しぶりなので旨かった・・・。
オムロＯの体重計買ってしまった・・・６９８０円と安かった。体脂肪､内臓脂肪､基礎代謝､体年齢が測れるヤツ。早速測ろうと思ったら電池がついていない・・・。ハァ～明日１００均で買ってこよう。ジムに月８４００円かかるし、思えばダイエットに結構お金をかけている。これで結果が出なきゃ情けないよ。
今は生理後の一番体調が良い時だから、明日から３日間、筋トレ重視して頑張ってみようかな。食事量は少なくするが卵､牛乳､大豆製品､魚､赤身肉などタンパク質はしっかり取るようにしてみようっと！
J
昼 ごはん､冷奴､塩鮭､大根漬物
夜 牛乳､塩鮭､ところてん
間食 プリン
6.58度 wolk60分､筋トレ20分､ストレッチ10分､エアロビ30分
体重測るの忘れた～でもきっと土日の運動不足が祟って増えていたのだろう・・・。
何が悪かったのか夕食後に腹痛がおこりトイレでウンウン唸る事数分・・・最初は普通のＯＯＯが出て、その後ビリビリＯＯＯが出た！正露Ｏを飲んで治る。多分この位の腹痛は普通の人にはどうってことないのだろうけど、私にはものすごい苦痛。全身から脂汗が滴り落ちて、ハンマーでトイレを壁を叩き壊したいような、どうにも堪らない気分。こんな奴が絶食なんかするなよな～！お陰でお腹は空になりスッキリ気分。明日の体重測定が楽しみだ～。
朝 ホットケーキ２枚 コーヒー
昼 冷やしうどん（おくら、しょうが、ねぎ）
夜 ごはん 味噌汁（なす、ピーマン）焼きナス きりぼし（大根、 かまぼこ、人参）胡瓜ツナサラダ
間食 牛乳 はじき豆 揚げ豆 ピーナツ 少しづつ
６．９８度 運動なし
う～ん・・・ダイエット中とは思えない食事内容だ！朝、昼って炭水化物ばかりじゃん。母が作ると炭水化物ばかりになるのよね～。でも母は痩せている・・・。やっぱり絶食後の反動がきているのかな？沢山食べてしまった。特に炊きたて白まんまが美味しかったわ。１杯で我慢したけどさ。土日は家族と１日過ごすしジムにも行けないしダメだなぁ。まぁ土日はダイエットの休養日と考えようかな。
うちの体重計もう１０年選手でボロ！体脂肪率なんてめちゃいい加減だし・・・。いいのを買おうかなぁ・・・１万円以下であるし・・・体脂肪や骨密度、基礎代謝なんかも測れるのがいいなぁ・・・。
朝 雑炊（米、卵、豆腐、人参、ねぎ） 野菜ジュース
昼 雑炊（同じ）味噌汁（茄子、豆腐、揚げ、ねぎ、しそ）
夜 昼と同じ
間食 ポップコーン1/2袋
６．４１度 運動なし
絶食明け日。胃の為に雑炊にしたが、何だか全然胃腸に変化なし。全く負担が無かったようである。腸のぜん動運動を感じられない。私の胃腸って異常に丈夫なのか？すぐに何でも食べられそうだ。つい家にあったポップコーンを食べてしまう。お腹全然平気である。本当に４日も絶食したのか？私は？今日も宿便でない普通のＯＯＯが少し出た。生理始まった。結局１日遅れただけだった。
朝 野菜ジュース 牛乳
昼 同じ
夜 同じ
６．８２度 Ｗｏｌｋ６０分 筋トレ２０分 ストレッチ１０分
宿便でない普通のＯＯＯ出た。まぁとにかく出た日は「うふ」気分にしておこう。
絶食最後の日、何だかむなしいなぁ・・・結局成果が出なかったな～。
朝 野菜ジュース 牛乳
昼 同じ
夜 同じ
６．７１度 ｗｏｌｋ６０分 筋トレ２０分 ストレッチ１０分
絶食も３日目・・・なのにたいして体重も減らないし宿便も出ない・・・。何かの本に３日目に宿便が出ると書いてあったのになぁ・・・。へこむよぉ・・・。あと１日だけやってみようかなぁ。土曜は朝から家族と過ごすので絶食は無理だろうし、明日１日頑張ってみよう。
体調は今日も良い。少し空腹感はあったが我慢出来ないほどではない。胃が荒れると困るので、空腹感を感じると梅昆布茶、麦茶、水を飲んでいるからかな。本当は今日から生理予定だったのだが始まらない。栄養を取っていないからかな？やっぱり生理後に絶食すれば良かったかなぁ。でも自分が３日も何も食べないなんて少し感動している。今まで生きてきて始めての経験だから。大食いの私にこんなことが出来ようとは！！！来月は生理後にやってみよう。
朝 野菜ジュース 牛乳 各コップ１杯づつ
昼 同じ
夜 同じ
間食 野菜ジュース１杯
６．７１度 Ｗｏｌｋ６０分 筋トレ２０分 ストレッチ１０分
今日も何とか絶食出来た。塩分補給に梅昆布茶を３杯飲み、ミネラルウォーター、緑茶は口淋しい時に結構飲んだ。昨夜寝る前と今朝起床時に空腹感があったが、それ以外は不思議なほど空腹感が無い。今まで暴飲暴食してきたから、胃が休暇を喜んでいるのかな？
しかし宿便出ないな～・・・まぁ２日目だから仕方ないけど、明日出ないとへこむなぁ・・・。
朝 野菜ジュース 牛乳 コップ１杯づつ
昼 同じ
夜 同じ
６．９１度 運動無し 医者に行く
もうすぐ生理が始まるのでちょっと気分はブルー・・・
でも今日から頑張るぞ～！ダイエット初日なので胃を小さくする為と宿便を退治する為に絶食してみました。昨日深夜にフレンチトーストを食べたりした後なので、そんなに空腹感は無く、意外と気分は良いです。でも１日位の絶食じゃあ宿便は出ないよなぁ・・・。明日も出来れば良いけれど、きっと食べてしまうでしょう。
ゲスト さん
