{やせき３日目｝
　●朝：なし

　●昼：飲むヨーグルト（２００）

　●夕：小豆アイス（２００）
　　　　カレーパン（２００）
　　　　ソルダム（２７０）

・・・・・・・・・・・・合計９００kcal位・・・・・・・・・

昨日の分、控えめにｖｖ
今日も快便♪

｛やせ期３日目｝
　●朝：パン（３００）
　　　　春雨スープ（１６０）

　●昼：お菓子（７００）

　●夕：カレーオムライス（７００）
　　　　パフェ（３００）
　　　　コーヒー

　●夜：豆腐（３００）
　　　　海草麺（４５）
・・・・・・・・・・・・・・合計２５００kcal・・・・・・・

友達と一緒だったっけ、食べたけど今日はいいかなって思って。
食べるって大切。
お菓子も気にせず食べたから満足。

これから半身浴して、ステッパーしようとおもう☆
その後散歩もするぞ☆
せっかく痩せ期なんだもの☆

これが大事だよね♪

｛やせ期２日目｝
　●朝：寝てたので無し
　
　●昼：ノンカロジュース
　　
　●夕：ツナトマトパスタ（６００）
　　　　コーヒー

　●夜：お酒（４００）

朝起きられず…
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｛生理８日目～やせ期｝
　●朝：寝てた

　●昼：時間なくなし

　○間食：黒酢ジュース
　　　　　飴
　　　　　
　●夕食：キャベツシ－ザーサラダ
　　　　　キャベツ玉ねぎスープ
　　　　　
　●夜食：おから納豆
　　　　　きゅうりの梅和え
　　　　　はちみつ

ああ、暑いし眠いよん（＞＜。。
昨日徹夜の、今日も６時間寝ないくらいで１限の為に起床…
午前まではよかったけど、午後のパフォーマンスは途中で具合悪くなってしまった、。
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｛生理７日目～やせ期｝
　●朝食：バナナプロテイン（１６０）←AM7:30

　●昼食：里芋（２００）
　　　　　チャーシューめんま（１００）
　　　　　じゃがコロッケ（１５０）←AM12:40

　●夕食：ナポリのパン（２６０）
　　　　　プラム５個（１６０）
　　　　　大豆ペプチド（３５）←PM6:30

　●夜食：えのきと玉ねぎの温だし和え
　　　　　納豆のせ（１５０）
　　　　　キリンレモン（１５０）
　　　　　プラム３個（１００）←AM0:30

・・・・・・・・・・・・・・・・合計１４６５kcal・・・・・

コロッケが気持ち悪い原因かな？
眠いし疲労で電車終点の新宿で起こされました。。
帰って、７～１０時までバタン！
睡眠はほんっとに大事。
明日も朝早いのよね、はあ、、。
顔や目もまぶたから疲れが出てるし。こんな時は人に会いたくないよぉ（ｖｖ；
見ないで～（泣）

と、夕方快便☆水菜さんが顔見せ…（＾＾＊
今日もドッパリでた！！！

朝まで寝られなかったヨウ↓↓（泣）　でおなかすいてそのまま朝４時から朝ご飯…（＞＜）
　夜１２時に夜食も食べたのに、逆に寝れなくなってしかもお腹まで減ってしまうとは！！学校までちょっとでも安静にして寝て体力温存したいとこなのに、。明日からは痩せ日だから、あまり気にせずまた頑張ろ☆で、またちゃんと病院いってお薬もらおう。
けど１日長いんだろな～↓
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｛生理６日目｝
　●朝食：わかめ＋たけのこの蒟蒻カレーうどん（９０）
　　　　　グレープフルーツ（９０）←ＡＭ4:00
　
　●昼食：鰻飯（６２６）←ＰＭ3:00

　●夜食：水菜とアスパラのお吸い物（５０）←AM0:00

　○間食：もちっとキャラメルケーキ（３６０）←ＡＭ10:00
　　　　　チロルチョコ（６０）
　　　　　飲むヨーグルト（１２０）←ＡＭ7:30
　　　　　アイスレモン（２０）

　＜運動＞通学
　　　　　ヨガ
　　　　　ストレッチ
　　　　　体操

・・・・・・・・・・・・合計１４１６kcal・・・・・・・・・

眠れなくなった原因発覚！
夜中のカフェオレのせいじゃん！！

でもわかめパワーのおかげで朝ご飯はお昼には私からバイバイ♪
　わかめはほぼ未消化（笑）

でも疲労がいちじるしくって、２限を受けてファミマでお弁当買って帰宅（＞＜）鰻おいしー☆
体に染みわたるかんじ＊

明日あさっては朝から晩まで休めないから、今日しっかり栄養つけて！
半身浴して運動したら汗吹き出た（＾Ｏ＾）/

疲れたァ～☆おっ！この前頼んだバイサーティ＆満腹キャンディが到着だｖｖ
　なかなかうまいし！朝のドリンクに入れて飲んでみよョ。
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｛生理５日目｝
　●朝昼：バナナプロテインシェィク（１６０）
　　　　　きゅうり（１０）
　　　　　寒天ゼリー（０）

　●夕食：りんご（８０）
　　　　　小魚大豆（２２０）
　　　　　ひじき素麺（４５）
　　　　　きゅうり（１５）

　○間食：飴（６０）
　　　　　黒酢ジュース（３０）

　●夜食：寒天入りカフェオレ（５０）
　　　　　わかめ大根サラダ（７０）←夜中１２時だぞ！×

　＜運動＞ストレッチ
　　　　　中国憲法？
　　　　　ヨガ
　　　　　マッサージ
　　　　　半身浴

・・・・・・・・・・・・・・合計　　　　kcal・・・・・・・

おきてから学校行くか否か…うーん。。
　昨日の筋肉痛＋精神的疲れが残って、今日は思い切って休日にしちゃおうかなぁ…って、ぎりぎりまで悩み（~-~;）

…いってきたよン！！！！！

やっぱ行って良かった♪
今日も体動かして、汗かいてウォーキングを学んでー（..）

明日はパートに分かれて今日もらった台本の台詞あわせとの　　ことで、うまくできるかな。
今日やったクラップ遊びも、うまく表現できない＆読み　　　　取れなかったよな↓↓
うまく人と調和を取れないって事を、直に感じさせられる。

　リズムや波長がずれてく。うまくない。一生懸命なのにな、。

　　ちょっとでもましになるといいな♪成長したい！！
　
　

　日記つけるぞぃー☆
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｛生理４日目｝　
　●昼食：グレープフルーツ１個（８０）
　 　バナナ１本（８０）
　
　●夕食：お寿司（５５０）
　　　　　カクテル（１５０）
　　　　　きゅうり（３０）
　
　○間食：ベーグルサンド（２５０）
　　　　　飴（７０）
　　　　　牛乳（１３０）

　＜運動＞ストレッチ
　　　　　中国拳法？
　　　　　ヨガ
　　　
・・・・・・・・・・・合計　１３４０kcal ナリ☆・・・・・
　
「今日は学校の授業でめっちゃ動いてめっちゃ汗かいた～。。
　中国拳法みたいな動きでハッスル！　　
　アミノ酸もちゃんと摂取♪
　　食べ過ぎたかな？とおもったけどセーフかな♪
　　でも生理３日目だからな、早く終わってほしい！」
　
　授業は気をけづったナァ（-。-;）
　　団体行動って気をつかっちゃう↓
　　とりあえずこんな感じで☆

　あ、春のフランス旅行の説明会にも今日は参加。
　２４日で４６万かぁぁぁぁぁ(>.<)//
夏休みにゆっくり考えようｚｚ

　　半身浴して明日にそなえる（*^_^*）
　　でわ、明日もがんばる！！

　　　

　　　　　

ウル覚えだけど…(^^;)
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｛生理３日目｝
★朝昼：フレンチトースト（４００）
　　　　　牛乳（１３０）
　★夕食：グレープフルーツ（８０）
　　　　　カクテル（１２０）
　★間食：飴（６０）
　　　　　午後ティー（３０）　
　
　＜運動＞ストレッチ
　　　　　ヨガ

・・・・・・・・・・合計　約９００kalかな？・・・・・・・

　　　ほかにも食べた気がするけど記憶なし
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　「…バカッ」


　　学校は２週間の集中講義がはじまり～。。
　　朝方２時間しか寝てないから１日キツカッタ（~_~；
長い１週間になりそぉ、。
　　電車は爆睡！！！！！！！！！！！！！！！！！

　授業はパフォーマンス♪
　ミンナで拍子とりながら回ったり、音で表現したり。
　昨日見た夢を２グループに分かれて一斉に言ったのを聞き取る　とか、新鮮だぞｖｖ

　　　　ただ色々疲れるな、

　　　夜はゆっくり休んで２週間がんばる！！
　　　軽いヨガもして寝ましたとさ♪　　

　

お夜食食べたあと(PM11:00)…即効眠りについて、
起きたのは日曜の夕方４時ですね～（~o~）
寝たらだいぶすっきり☆
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｛生理２日目｝

　●夕飯：ベジタブル蒟蒻カレーうどん
　　　　　トマト
　　　　　きゅうり
　　　　　ダイエットカルピス

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

散歩いって、よしやで買い物して…かな♪
でも夜９～１１時にねてしまったため朝までねむれずー↓

１限出席したあとで、まっすぐ新宿へ！
劇団上田のＲＯＯＭＳをみに行ったぞ☆
雨だったけど、やっと批評会も終わって、久ぶりんこに友達に会えて、飲めて、プチ打ち上げできて、解放感でいっぱいだった～ｖｖ

まえの晩２時間睡眠なだけあって、早めな切り上げで別れたけど
たのしかったo(^-^)o
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｛心配だった生理到来～＊｝
　●朝食：？

　●昼食：？

　●夕食：ひかり堂本舗で飲み♪
　　　　　｜シャンディガフ
　　　　　｜ピニャコラーダ
　　　　　｜ストロベリーキール
　　　　　｜チャイナブルー　　　
　　　　前菜+茄子チーズ+チヂミ+牛串+餃子
　
　○間食：カプチーノ（５０）
　　　　　ビスコッティー（８０）
　
　●夜食：カレーパン（２８０）
　　　　　ゼリー（１８０）
　　　　　抹茶ムース（１８０）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ストレス食べもが必要な程キテタらしい。
まったくヒドイ事ばっか＆多忙＆追い込みだったから、
月曜までにリセットして、集中講義に頭切り替えだ！