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■起床/6:20

■朝食/07:00
チーズトースト
グレープフルーツヨーグルト
ホットミルク
■昼食/12:00
ごはん
卵焼き
ブロッコリー
ハンバーグ
かまぼこ
■夕食/00:00

■間食

■就寝/00:00
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


ベンツー：×

■起床/6:20

■朝食/07:00
ブルーベリーパイ
野菜ジュース
■昼食/12:00
胡瓜チーズサンド
春雨スープ
バナナ
■夕食/22:00
キノコ卵とじ丼
ピーチアイス

■就寝/00:00
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ベンツー：×

土曜日に横田基地のお祭りでアメリカンなパイをお持ち帰り。
ずっしり…。
彼氏がいたくお気に入りで食べたがる。
ダイエット中の彼は、食べては体重計に乗り、
『1キロ増えた！』
と女みたいなことを言ってやがる。

■起床/6:20

■朝食/07:00
トースト
野菜ジュース
バナナ
■昼食/12:00
卵サンド
春雨スープ
梨
■以下キロクなし
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ベンツー：×

■起床/6:20

■朝食/07:00
トースト
野菜ジュース
バナナヨーグルト
■昼食/12:00
炊き込みご飯
ブロッコリー
豚肉の生姜焼き
プチトマト
梨
■夕食/21:30
カップラーメン
■間食
カントリーマアム
■就寝/23:30
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ベンツー：×（女子デー）

■起床/6:20

■朝食/07:00
パン
牛乳
くず餅
■昼食/12:00
炊き込みご飯
ウィンナー
かぼちゃ煮
ブロッコリー
ごぼうサラダ
プチトマト
フルーツヨーグルト
■夕食/19:30
炊き込みご飯
味噌汁
豚しゃぶサラダ
ピーチアイス

■就寝/00:00
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


ベンツー：○（女子デー）

■起床/6:20

■朝食/07:00
パン
野菜ジュース
ヨーグルト
■昼食/12:00
胡瓜チーズサンド
ブロッコリー
かぼちゃの煮物
ウィンナー
プチトマト
■夕食/20:00
炊き込みごはん
味噌汁
ごぼうサラダ
■間食
くず餅
■就寝/23:30
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


ベンツー：○（女子デー）

■起床/6:20

■朝食/07:00
パン
野菜ジュース
桃
■昼食/12:00
カツサンド
春雨スープ
バナナ
■夕食/20:00
ロコモコ
野菜ジュース

■就寝/00:00
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ベンツー：○（女子デー）

土曜日は飲み会で豚。
日曜日はトンカツを作って豚。

■起床/6:20

■朝食/07:00
全粒粉のプチパン
桃ヨーグルト
牛乳
■昼食/12:00
塩むすび
ウィンナー
ブロッコリ
プチトマト
桃
■以下キロクなし

■就寝/00:00
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ベンツー：×（女子デー）

■起床/6:20

■朝食/07:00
ホットケーキ
牛乳
■昼食/12:00
あしたばベーグル
ウィンナー
ブロッコリー
プチトマト
ヨーグルト
■夕食/20:00
ごはん
味噌汁
刺身
胡瓜わかめの山かけ酢の物
■間食
あずきバー
■就寝/23:30
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ベンツー：○

■起床/6:20

■朝食/07:00
バナナヨーグルト
■昼食/12:00
塩結び
野菜コロッケ　1/2
ブロッコリー
ウィンナー
プチトマト
ぶどう
■夕食/21:30
とろろ蕎麦

■就寝/00:00
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ベンツー：○

最近片付けに凝っていて、
今日も会社帰りに家具屋で買った収納棚を
えっちらおっちら運んできた。
汗だく。

■起床/6:20

■朝食/07:00
うぐいす豆のパン
牛乳
ぶどう
■昼食/12:00
塩むすび
ミニハンバーグ
春雨スープ
ブロッコリー
卵焼き
ヨーグルト
■夕食/20:00
サラダうどん
野菜コロッケ
■就寝/23:00
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ベンツー：○

■起床/6:20

■朝食/07:00
炒飯
■昼食/12:00
パン
春雨スープ
バナナ
ヨーグルト
■夕食/21:15
ヤキソバ

■就寝/23:30
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ベンツー：×

昨夜はピザを生地から作って食べた。
もっとサックリになる予定だったのだけど、
もっちりしてしまったので、また挑戦したい！

■起床/6:20

■朝食/07:00
トースト
キウイヨーグルト
野菜ジュース
■昼食/12:00
塩むすび
切り干し大根の煮物
オクラサラダ
バナナ
ミニハンバーグ
■以下キロクなし
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ベンツー：×

■起床/6:20

■朝食/07:00
塩むすび
味噌汁
切り干し大根の煮物
キウイヨーグルト
■昼食/12:00
胡瓜チーズサンド
春雨スープ
ウィンナー
ゆでとうもろこし
草大福
■夕食/20:30
蕎麦
切り干し大根の煮物
鯛の刺身
ゆでとうもろこし

■就寝/23:30
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ベンツー：○

■起床/6:20

■朝食/07:00
あしたばベーグル
キウイヨーグルト
牛乳
■昼食/12:00
塩むすび
ミニハンバーグ
切り干し大根の煮物
ゆでとうもろこし
野菜ジュース
バナナ
■夕食/21:00
トマト、オクラ、海鮮の冷製スパゲッティ
あずきバー
■就寝/00:10
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ベンツー：×

■起床/6:20

■朝食/07:00
蒸しパン
牛乳
キウイ
■昼食/12:00
おにぎり
ウィンナー
卵焼き
切り干し大根の煮物
ヨーグルト
■夕食/20:30
ごはん
味噌汁
ハンバーグ
切り干し大根の煮物
■間食
カントリーマーム　2枚
■就寝/00:00
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ベンツー：○

ハンバーグも味噌汁も久しぶりに作った。

■起床/6:20

■朝食/07:00
納豆炒飯
バナナ
■昼食/12:00
おにぎり
春雨スープ
ヨーグルト
■夕食/20:00
親子丼

■就寝/23:00
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ベンツー：×

まだまだ余っている匂い立つご飯。

■起床/6:20

■朝食/07:00
お茶漬け
桃
■昼食/12:00
チーズキュウリサンド
春雨スープ
ヨーグルト
■以下キロクなし
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ベンツー：×