朝：ご飯、焼き魚、鳥唐揚げ1コ、バターﾛｰﾙ1コ

昼：お弁当(ご飯、アスパラ、焼き魚、豆、あとなんだっけ？)

夜：海鮮丼半分、ハムとレタスのサラダ、ほうれん草、豆腐

朝：鮭おにぎり1コ、味噌汁、鳥唐揚げ1コ、ほうれん草のお浸し

寝坊したあ;;


間食：大豆パン(144㌔㌍)


昼：お弁当(ご飯、鳥唐揚げ、煮豆、トマト、ほうれん草)


夜：食べないつもり!!!!(19:00現在)

朝：ご飯、味噌汁、卵焼き、ウインナー、アスパラ

昼：お弁当(ご飯、ウインナー、ししゃも唐揚げ、アスパラ)

夜：あんパン

通×

朝：ご飯、味噌汁、ポテトサラダ、焼き鮭、まめ

昼：お弁当

夜：ひじきご飯半分、味噌汁、アスパラ

朝：ご飯、豚肉炒め、海苔と菜っ葉の味噌汁、小豆、アスパラ

　600ｷﾛｶﾛﾘｰいっちゃったかな(汗;
　お昼気を付けよ―

昼：パン、野菜ジュース

間食：ホットケーキ150㌔㌍くらい･･･？？；

夜：ご飯半分、玉葱とひじきのサラダ、ほうれん草のおひたし、海苔と菜っ葉の味噌汁


通○




今日も若干食べ過ぎ･･･
テスト終わるまでは最低限のことだけ続けよう

整理終わったからチャンスだ！！！

朝：うどん入り豚汁、おにぎり小1/2、サンマ1/2、ほうれん草のおひたし、アスパラ

通○

昼：うどん、鰈の煮付け1/2、アスパラ

間食：干し芋、黒豆、コーヒーゼリー、その他諸々

夜：ご飯半分、鰈の煮付け1/2、アスパラ(いっぱい、鳥肉、卵焼き半分


ばあちゃん･･･そんなにおかず出さないで(泣
食べちゃうから↓↓

それにしても間食しすぎ!!!!
意思弱…
でも絶対2週間で50ｷﾛきる!!!!

今日は夜の運動めっちゃやります(`･д･)


勉強もしなくちゃ…はぁ…

朝：ご飯　納豆　ほうれん草のおひたし　アスパラ

間食：干し芋　牛乳

昼：ご飯　サンマ1/2　黒豆　いらこの卵とじ　みそ汁

夜：あんパン　ほうれん草のおひたし　みそ汁　野菜ジュース


通△



初日
あんパンダイエットに興味がある(｀･∀･)
やってみよーう！！

今日は食べ過ぎたから明日は気をつけよう。

勉強して動いて風呂入って
寝ま－す♪