２日に渡る研修も無事終えた！
みんながおいしそうなお弁当を食べる中、一人弁当持参は寂しいものがあったが・・

職場に戻ったら、ケーキや果物、お菓子が！！我慢できずに食べちゃった・・

朝　　パン　　トマト　　プリン

昼　　弁当（おにぎり１個　カップエッグ　トマト
　　　　　　　　　　　　　　　　しいたけ　フライ２個）

間　　ブルーベリーチーズタルト　　
　　　果物（スイカ　メロン　ぶどう　
　　　　　　　　　ゴールデンキウイ　各一切れ）　

夜　　なし

研修で1日中座りっぱなし・・きついよう

　朝　　はちみつトースト　　豆腐１丁
　　　　とうもろこし１/３　　ゼリー

　昼　　おかかおにぎり　　１１品目のサラダ（コンビニ）
　　　　野菜ジュース

　間　　チョコレート　３個

　夜　　バームゼリー　　アミノバリュー

久しぶりに友だちと会って調子こいてゼリーパフェ食べちゃった・・。でもおいしかった・・

朝　　パン　2個　　トマト　1個
　　　とうもろこし　１/３個　　ゼリー

昼　　オムレツカレー　
　　　ゼリーパフェ

夜 餅入り大判焼き　1個

お菓子を買い食いしないですごせた。

水分も２Lは取ることが出来た。ジムにも行って気分もすっきり。

明日は久々に友だちと会うのが楽しみだなあー。でも大食いしそうなのがちょっと心配・・


朝　パン　小3個　　とうもろこし　１/３個
　　ゼリー

昼　パン　2個　　　ダイエットコーラ

間　抹茶アイス

夜　ナチュラルブラウン　２袋