（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
42.0kg
21.5%
あと一息で４２キロきるぞ。しばらくぶりの４２キロ切り。頑張れ（*´∀｀*）でも体脂肪が減っていないのが気になる。フラフラでステッパーが思うように出来ない事が原因かしら？
今日友達とのランチどうきりぬけよう？不安
ＡＭ９：００
起床
マキシムカプチーノカロリーハーフ １本
カフェオレ １杯
ＡＭ１１：００
掃除機掛け
(´･ω･｀)ショボーン
42.4kg
21.5%
ダメだ。フラフラする。今日は午後からバイトがあるのに、こんなにフラフラしてたらステッパーやってからバイトなんか行けないよ。なにか栄養のあるもの食べたほうがいいのは分かっているんだけど、その1口が過食のスイッチになりそうで怖いし。でもお腹はギュルギュル～なってるよトホホ・・・。
ＡＭ７：００
マキシムカプチーノカロリーハーフ５００ｍｌ 1本
ＡＭ１０：００
ステッパー ２０分
ＰＭ１２：００
ダカラ５００ｍｌ 1本
オカキ 1切れ
ＰＭ１６：００
チョコ １つ
ＰＭ２１：００
じゃがりこ ６本
今日もあまりロクナモノ食べてないけど、１口が過食につながりそうなのでさっき眠剤飲んだので、できればこのままねたいです。今日はステッパー２０分で限界だった。まぁ、バイトも行ったしよしとすることにします。どうかこのまま眠れますように。んで明日の朝には４２キロの壁をやぶっていますように。明日元同僚とランチがあるので怖いなぁ。
ＰＭ２３：００
プリングルス ２／３缶
やってしまった。過食までは行かないけど間食っつうか寝る前のお菓子。寝逃げ失敗il||li _|￣|○ il||li
朝体重測ったらスッゴク嬉しかった。たった１日で２，２ｋｇも減っていた。絶食と運動がきいたのかしら？それとついたばかりの脂肪は減らすのも簡単ってよく聞くし。今日もどうか過食しないですごせますように。絶食もできればできますように。家にいるとママンがうるさいから今日はＰＣ教室へ行く予定です。
ＡＭ７：００
起床
ＡＭ７：３０
カフェオレ １杯
ＡＭ８：００
ステッパー ３０分
ＰＭ１２：００
カフェオレ １杯
ＰＭ１６；：００
ビール ３５０ｍｌ １本
牡蠣酢 ４切れ
チカの天ぷら １匹
ＰＭ１９：００
カフェオレ １杯
今日はもう眠剤飲んで寝る予定です。夜起きてＴＶとか見ちゃうとＴＶ見ながら無意識のうちにお菓子に手が出て、その延長戦で過食のパターンが多いからもう早めに寝ます。今日を無事乗り切れば過食嘔吐無し３日目になります。お家にいてご飯を食べない事でママンとはめちゃくちゃ険悪なむーどだけど、過食して凹むよりは部屋に篭って嫌なムードから離れているほうが少しはいいような気がする。今まで、こういう風に険悪になるのが怖くてご飯食べて過食のスイッチはいる事って多かったから。ママンには心配かけて申し訳ないけど、もう過食嘔吐に気分を振り回される事は絶対したくない。ごめんなさい、ママン。
過食嘔吐無し
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
44.8kg
24.0%
もう最悪です。昨日の青木さやかを見習って努力でダイエットやっていきたいと、思いました。青木さやかみたいには出来ると思いませんが、自分の出来る範囲で健康を取り戻したいです。
今日から頑張って無理なく地道に頑張る予定です。
ＡＭ６：３０
起床
ＡＭ８：００
カフェオレ 1杯
ＡＭ８：３０
ステッパー 30分
腹筋 ５０回
ＡＭ１０：００～１１：００
お部屋掃除
ＰＭ１：００
カフェオレ 1杯
ＰＭ２：００～４：００
お昼ね
ＰＭ１７：００
マキシムカフェオレカロリーハーフ５００ｍｌ（９５ｋｃａｌ） １本
ＰＭ１７：１５
ステッパー ２０分
今日は絶食してしまった。これが過食の原因になるのは頭では分かっているんだけど、今日の体重だけはどうしてもゆるせなくて、しかもママンがずっとお出かけだからご飯食べなくても何も言われなくて、ついつい絶食してしまった。
過食嘔吐無し
ＡＭ４：１５
起床
ＡＭ５：００
釣りへ出発
ＡＭ：６：００
マキシムカロリーハーフ５００ｍｌ 1本
ＡＭ９：００～１１：００
間食
飴３つ
ＰＭ５：００
間食
チョコ 3粒
スナイダーズ 小袋１袋
ＰＭ５：３０
半身浴 ３５分
ＰＭ７：００
夕食
もやしのポン酢和え ２００ｇ
さけのチャンチャン焼き 野菜中心に山盛り
ふくらぎのお刺身 ５切れ位
アイス １本（７７ｋｃａｌ）
今日は朝から過食嘔吐は絶対しないって決めていてそれが実行できた事を自分で褒めてあげたいと思います。夕方の間食でいつもならそのまま過食に突入なんだけど、郵便局に行く事で過食突入をふせげた。よかった。
過食嘔吐無し
ゲスト さん
