朝：なし
昼：豚汁、玄米餅（2個）
夜：ご飯（茶碗１）、大根の葉っぱと雑魚の炒め物、豚汁、牛乳

まだ腹が痛いのでほぼ一日寝て過ごす。
動かないで食べているからよろしくないんだけど
間食しなかっただけよしとしよう。

朝：豚汁、フランスパン
昼：なし
夜：ワイン（2杯）、酢豚、チーズケーキ（1/4切れ）、おつまみ（オリーブ少々）、トマトスパゲッティー（半人前）

朝から腹が痛くて痛くて食欲なし。
でも夜はがっつり食べてしまった。
ケーキは昼間のうちに食べるつもりだったのに
しっかり寝る3時間前になっちゃった。うわぁ～怖い。

しかし。
これだけ食べた後に体重を量ったら44.5kg
なんだなんだ？！体重計が壊れてるのか？
明日の朝の体重は要チェックだ。

朝：黒糖蒸しパン（300kcalぐらい）、牛乳（コップ1杯）
昼：寿司（アナゴ×2、イカ×2、マグロ×1、秋刀魚×1）
夜：フランスパン（3キレ）、ハム（数枚）

この1週間、どうも腹の具合が悪く下しっぱなしだった。
何か悪いものでも食べた？と思うほど強烈でひどいものだった。
今日もまたお腹がゴロゴロして痛かったんだけど何やら
微妙に馴染みのある痛みが・・・あれ？と思ったら
なんといつもより5日も早く生理が来てしまった。
ダイエットしてからだんだん周期が早まってきている。
ホルモンのバランスがおかしいのかな？
そういや生理前の胸の張りはないし食欲も増さなくなったな。
ダイエットのせいかな。

朝：レーズンロール１個、牛乳（200ml）、みかん1個
昼：赤魚のチリソースあえ、ご飯、味噌汁、インゲンサラダ
間食：フランスパン（一切れ）、せんべい（1/4枚）
夜：おでん（白滝、こんにゃく、はんぺん、がんも　各1個）


いつもよく穿いているＧパンのウェストがユルユルに
なっていたので久しぶりに期待して体重を計ってみたら
予想通り減っていた！この一ヶ月の苦労が報われた感じ。
ウェストもやはり－2cmになっていた。
停滞期にめげず食事制限とスロトレを続けた甲斐があったなぁ。
長かったよ、、停滞期。

あともう1キロ減を目指すぞ！！！

朝：菓子パン（1個）、フルーチェ（茶碗1杯分）、コーヒー
昼：レバにら炒め、ご飯、味噌汁
夜：すき焼き

運動：なし

朝ごはんに食べた菓子パンのカロリーは400kcal･･･
そしてフルーチェと糖分の取りすぎな一日の始まりだったのに
夕食がすき焼きだなんて最悪！！！

停滞期→努力の甲斐なくリバウンドっていう道を進んでいきそうで怖い。これでまた48kg近くになったら大ショックで寝込むぞ、コラっ自分！

一ヶ月ぶりに体組成計での計測
*（）内は先月のデータ

体重：44.9キロ（45.3）
体脂肪量：9.8キロ（10.0）
筋肉量：14.0キロ（14.1）
　腕：1.6キロ（1.6）
　脚：6.6キロ（6.7）

体脂肪率：21.9%（22.1）
筋肉率：31.2%（31.1）
骨量：2キロ（2）
基礎代謝量：974キロカロリー（983）

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先月と比較すると体重は若干減った。
体脂肪も若干減った。
しかし、基礎代謝量も減ってるとは凹むなぁ。
最近はスポーツセンターでのジョギングもしてないし
スロトレしかやってないんだけど正しく筋トレできて
ないのかもしれない・・・・困った。
本の写真だと正しい動きがわかりづらいもんなぁ。