おひさしぶりぶり♪(/∇＼*)｡o○ﾌﾟｰです
最近　徒歩通勤はしてたんですけど　ジョギング無しだったんです
でも筋トレ毎日してますよ

今日は運動らしい運動は徒歩通勤だけです
それでも痩せちゃうんですね
幸先良いです

今日の食事
　　　朝　唐揚（昨夜の残り物）小3個
　　　昼　ダイエットコーラ
　　　夜　メロンパン（小）　もずく酢　アスパラ（1/3）　
　　　　　ステーキ（一切れ）　ポテサラ（一口）

昨日より減ってます　夜ジョギングしたからです
体脂肪もあがってるので　単に脱水です
充分に水分は補給したんですけど　足りなかったんでしょうね
今日も徒歩通勤しましたよ

朝　豆腐
昼　ダイエットコーラ
夜　唐揚

ビタミン剤はマルチビタミン　Ｃ　Ｂ　α-リポ酸

今日は朝から腹筋50回　腕立て50回　それに徒歩通勤5km（往復）
お昼休み　足上げ腹筋20回

食事は　朝　もずく酢　豆腐1/3丁　ビタミンＣ
　　　　昼　ダイエットペプシ
　　　　夜　鮭　ステーキ
　　　　間食　お茶（生茶）
　　　　蛋白質は　これくらいでは足りないけどまぁ勘弁してくださ　　　　い

体重は微妙に減ってますが　誤差範囲内です。今日は忙しかったのでジョギングできず　反省ですけど　焦っても仕方ありません
今月の目標まで　あと4.8kg！
少し無理はありますけど　頑張ります

昨日から0.6kg戻ってしまいました。しかし体脂肪が減ってますよね？
昨日は暑かったし　ジョギングもしたので少し脱水になっていたんでしょう！
さぁ　今月はマイナス5kgも目指します。

朝御　昨日のあまり物+もずく酢
お昼　ダイエットペプシ
夜　　かぼちゃの煮物　サラダ

間食　普通のコーラ　一口チョコ2個

蛋白質絶対足りてません(ﾉ_･､) ぐすんぐすん
あとでアミノ酸でも飲みます。
さて　今日は運動してないので　筋トレでもあとでしますね。
毎日少しでも運動する　これが秘訣です。
無理しない　運動の習慣　これが大切なんです