ｩ食事内容 ｩ
☆朝食
食パン１枚・オリゴ糖・麦茶
☆間食
甘酒
☆昼食
シナモンレーズンベーグル・スキムミルク・玉子焼き一口・高野豆腐一口
☆間食
☆夕食
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ｩ 目標 ｩ
1.カロリーは1200まで
2.しっかり運動をする
3.間食は200まで
4.ゆっくり、よく噛んで食べる
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ｩ 運動内容 ｩ
朝：ストレッチ・ヨガ
日中：ストレッチ・ヨガ・ラジオ体操
夜：
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ｩ 日記 ｩ
ゲスト さん
