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2月1日 (水)

ｩ食事内容 ｩ

☆朝食
食パン１枚・オリゴ糖・麦茶

☆間食
甘酒

☆昼食
シナモンレーズンベーグル・スキムミルク・玉子焼き一口・高野豆腐一口

☆間食


☆夕食




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ｩ 目標 ｩ

1.カロリーは1200まで
2.しっかり運動をする
3.間食は200まで
4.ゆっくり、よく噛んで食べる


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ｩ 運動内容 ｩ


朝：ストレッチ・ヨガ
日中：ストレッチ・ヨガ・ラジオ体操
夜：



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ｩ 日記 ｩ

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