昨日食べ過ぎたのか、800グラム増！
ショーーック・・・。運動しなきゃなぁ

朝食：リエータ
昼食：豚肉と野菜炒め、生キャベツ
夕食：マイクロ

間食：アイス2分の1カップ、クッキー1枚、飴2個
もずく、ポン酢白滝

運動：ジム【ウォーキング30分、筋トレ15分】
トイレ：◎

もともと貧血気味のせいか、食事を置き換えるとふらふらになるの。けど、それは代謝がおちてるってことだから、ちゃんと運動しなきゃ！って思いました。(このサイトで学んだ)

9月には、ちょっと大事なコンパもあるので気合入れるぞ～。

昨日、ゆっくり入浴したせいか、400ｇ減。
今日運動しないと、すぐ戻っちゃうだろうと思い、
早起きしたのに、外は雨・・・。ウォーキングできないよぉ。
けどせっかくなので、下駄箱と古雑誌の片づけをしました。

今日は、イベントＭＣの日。
高校生～大学生の集まる催しなので、無理していない程度に
若いメイク＆服装にしようかな。

朝食：リエータ
昼食：リエータ
夕食：外食【】ゴーヤと野菜と豚肉の炒め物、生春巻き、湯豆腐
ゴーヤとレンコンチップス、レバーと茄子の中華炒め

運動：なし
トイレ：×

食べ過ぎました・・・。

今日はお休み。久々に予定をいれずゆっくりとすごす日。
今日はお肌の調子がいいので
じっくりとメイクしてみたら、意外と素敵にできたかも♪
やせたら、もっとおめめも大きくなるんだろうなぁ。

朝食：リエータ
昼食：鶏と野菜の炒め物、おにぎり1個
夕食：マイクロダイエット・ミニトマト1パック・おやつ昆布2枚

間食：食べない！ぞ。

運動：バランスボール10分・腹筋20回・打ちっぱなし・半身浴

毎日体重計に乗ると逆にストレスがたまっちゃうのでたまにしかのりません。ちょうど1週間前と比べ・・・2キロ減！
生理が終わったばかりとはいえ、焼肉に暴飲暴食してた割には減りました。とはいっても、まだまだ。。。。

今日は夜にお食事誘われているので、日中はセーブ

朝食：リエータ
昼食：リエータ
夕食：和食
間食：チョコ1粒、カフェオレ

一緒にお食事した男性も、最近ダイエットをしているそう
(ダイエットしててデザートまで食べた2人)。

週2～3回1時間ほどジムに通っているらしく、かなりスマートになっていてびっくり！私もがんばらなきゃ！

今日は、お仕事。
実家で食べ過ぎた分、セーブしたつもり・・・。

朝食：鳥のささ身と野菜の炒め物、とまと
昼食：野菜炒めと、野菜サラダ
夕食：マイクロダイエット

間食：クッキー2枚

運動：バランスボール10分

昨日から食べすぎ・・・。実家は誘惑が多すぎます。
私の意志が弱すぎるのかしら・・・。

朝食：お餅、冷凍ピザ、クッキー、等
昼食：おそば
夕食：カフェ【カフェオレ、サラダ、ガーリックトースト小1枚、おいものニョッキ半分】
間食：ケーキは我慢！

運動：ゴルフ