【食事】
朝：ご飯・納豆・卵焼き(夕飯の残り・一切れ)・水菜の白和え
　　ハトムギ茶・ホットミルク(コップ半分ローファット)

昼：

夜：


【運動】



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【食事】
朝：カフェオレ(ノンシュガー・ローファット)・バナナパンケーキ1枚
　　サラダ(レタス・プチトマト)・目玉焼き

昼：自作弁当(ゆかりご飯・ブロッコリー・プチトマト・キャベツ・から揚げ2個
　　　　　　　　　かぼちゃの煮物)
　　味噌汁(わかめ)・ハト麦茶

夜：ご飯・鶏肉の煮物(大根・こんにゃく・とり胸肉・筍)
　　きゅうりとわかめの酢の物・葱入り卵焼き


【運動】
徒歩通勤往復1時間(6キロ)


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【食事】
朝：トースト1枚(マーガリン付)・カフェオレ(無脂肪・ノンシュガー)
　　ツナと水菜のサラダ

昼：ご飯・水菜の白和え・チキンのグリル・温もやしサラダ

間食：グレフル1個・０㌍ゼリー

夜：ご飯・かぼちゃの煮つけ・焼き魚(ブリ)
　　・水菜の白和え・味噌汁(大根・キャベツ・えのきだけ)


【運動】

なし・・・汗　一日中寝てた。


ネットで注文していた結婚式用ワンピが到着♥
9～11号くらいのフリーサイズだったから、入るか心配やったけど、
なんとかチャックしまった♬
あと1ヵ月半、太らないように気をつけよう・∀・*


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【食事】
朝：トースト1枚(マーガリン付)・カフェオレ(ノンシュガー・ローファット)
　　ミズナサラダ・目玉焼き

昼：きつねうどん(インスタント)・オレンジ1個・コーヒー寒天・緑茶

夜：タコライス・もやしサラダ・チューハイ500ｍｌ


【運動】
通勤往復1時間(6キロ)

1キロ減ってる～♬
生理終わってやせ期到来！？


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朝：カフェオレ(ノンシュガー・ローファット)

昼：肉じゃが(お惣菜)・おにぎり・味噌汁・グレフル1個

夜：かぼちゃの煮物・にら玉いため・湯豆腐(マーボ豆腐たれ付き)
　　きゅうりの胡麻和え

運動：通勤ウォーキング往復1時間(6キロ)

朝：トースト1枚、カフェオレ(ノンシュガー・ローファット)

昼：自作弁当
　　(ごはん、梅干、チキンのチリソースいため・かぼちゃの煮つけ・きゅうりの和え物)
　味噌汁

夜：中華(飲み会)
　から揚げ・サラダ・マーボー豆腐・酢豚・チャーハン・ホイこーロー
　生ビール・ジントニック・ライムチュウハｲ・ジンバック　各1杯

間食：チューハイ500ｍｌ・チーズケーキ(700ｋｃal・・・ありえない)

運動：通勤往復1時間(6キロ)


飲んだーーーーー！！！
明日から頑張ろう。
生理終わるし。


体重は怖くてはかれないｗｗｗ

運動→通勤(往復1時間：6キロ)

朝：トースト1枚(マーガリン付き)
　　ホットミルク(ローファット)
　　キャベツサラダ(ポン酢)

昼：弁当(店)
　　(ごはん・ナスの田楽・さばの塩焼き・切り干し大根の炒め物)
　　味噌汁

夜：ごはん・かぼちゃの煮つけ・チキンのチリソース(付け合せもやしたっぷり)
　　味噌汁(わかめ・ねぎ)・きゅうりの胡麻和え
　　はと麦茶

間食：０㌍ゼリー2個

生理1日目

運動：通勤ウォーキング1時間(約6キロ)

朝：トースト1枚(マーガリン付き)
　　カフェオレ(ノンシュガー・ローファット)

昼：巻き寿司2本(納豆・ネギトロ)
　　緑茶
　　味噌汁

夜：残業中→蒸しパン1個

　　帰宅後→温野菜(もやし・きゅうり)
　　　　　　　　湯豆腐(ねぎたっぷり)
　
間食：カフェオレ(グリコ・500ｍｌ)　　　　←・・・後悔・・・(；＿；)

体重増加中・・・
生理始まりそう。頭痛い・・・


＊運動＊
歩いてお買い物(合計1時間くらい)

朝：トースト1枚
　　カフェオレ

昼：納豆・ご飯・野菜いため
　　味噌汁

夜：ご飯・