7:45　キリンリエータ　180kcal　クラッカー　90kcal

11:00　午後の紅茶　111kcal

12:20　野菜サラダ　270kcal
　　　　　ミニごぼう天うどん　360kcal
　　　　　チョコラBB　

19:00～21:00　歓迎会　和食のコース

23:00　チロルチョコ1個


今日は夜、歓迎会でがっつくので、朝置き換えにした！
お昼もサラダをメインにした！
歓迎会は春らしい会席で、満腹！完食！・・（＾－＾；）
でもお酒は飲まなかった！
自分なりには気をつけた一日だった。
今までの間食量からいくとかなり頑張ってる。あんまり食べてない。

7:30　ご飯　八宝菜　ウィンナー1個

12:10　ご飯　卵焼き　ウィンナー3個　きゅうり　八宝菜
　　　　クッキー1枚

17:45　食パン1枚　ラスク2枚

19:00　ご飯　マーボー豆腐　サーモン刺身

食パン余分・・胃が重い。また食べ過ぎた。
野菜が少ない・・

1:30　体重：72.4kg　体脂肪：34

7:40　ご飯　白菜・ほうれん草・水菜・人参・ゴマのお浸し
　　　　マダイの味噌ソテー　ウィンナー2本

12:10　ご飯　白菜・ほうれん草・水菜・人参・ゴマのお浸し
　　　　マダイの味噌ソテー　ウィンナー2本

14:30　カルジウムせんべい　1枚

15:30　ミニロールケーキ　1個

17:40　飴1個　チロルチョコ1個

21:30　ご飯　中華炒め　麻婆豆腐　サンラータン


昨夜からプーアール茶で利尿がすごい・・・
晩御飯はもう少し早く食べないと（-_-；）

入浴後：体重72.6kg　体脂肪33.0%