朝：ヨーグルト（玄米フレーク＆バナナ、蜂蜜、オールスパイ　
　　ス）、コーヒー
昼：ハムのパニー二×１、ヨーグルト
夜：マリー（ビスケット）×３枚、ジャスミンティ
間食：お土産の饅頭（←もらってしまったのよ。お付き合いは断
　　　れないよね・・・）、レーズンウィッチ、スターバックス
　　　のコーヒーフラペチーノ・ショート
微妙な減り具合・・・。今日は、仕事でヤナ事あった。もうチョ
ットでお菓子帰りに買うトコロだった。私の場合、ストレスの暴
飲暴食が一番危険だ。頑張って浮上しなきゃ・・・・。

朝：寝てて抜き
昼：そうめん
夜：飲みに行っちゃった。怖くて書けない。
でも、体重減ってたし。
久々に会った友達にも「やせた？」って言われた。(←こういうの
嬉しいよね？)
多分明日ごろから生理も終わるし。
また、減量生活始めよう。
目指せ、４３キロ。

朝：ヨーグルト(玄米フレーク＆バナナ、蜂蜜)、コーヒー、ロー
　　ルケーキ
昼：ハムとチーズのカスクート、緑茶
夜：クラッカー、カフェオ(無糖カフェオレ)、アメリカンチェリ
　　ー
間食：アイスクリーム(ハーゲンダッツのミニカップ)、ひたすら
　　　水
アタシはゆっくりいくぜ。といっても、８月か９月にはどうにか
したい。問題は足痩せなのよん。誰かいい方法知らん？今忙しく
って、これ以上の食事制限は精神的に無理だが。
実は３日間体重ちゃんと計ってない。明日は体重計に乗ろう。ド
キドキ。。。

朝：ヨーグルト(ブランフレーク＆バナナ、蜂蜜、ブラックペッパ
　　ー)
昼：しらすと紫蘇のサンドイッチ(←これ旨い)、カマンベールチ
　　ーズの菓子パン、ミニトマトいっぱい、緑茶
夜：クラッカー5枚(９０kcal)、カフェオレ
間食：ロールケーキ1切れ、ビスケット4枚、ミルクティ
菓子パンやめなさい。
便秘解消。むくみもチョイト良くなった。

朝：ヨーグルト（ブランフレーク＆バナナ、蜂蜜シナモン＋ブラ
　　ックペッパー（←結構いける））、コーヒー、アイス一口
昼：ハムチーズサンドウィッチ、ごぼうサラダ、ビスコ×２
夜：きむら屋のジャンボむしぱん、ジャワティー
間食：残りのアイス、ビスケット×２
むしぱん大好き。でもやめようね？アタシ。
今日は今帰り。疲れた。寝る。

朝：ヨーグルト(ケロッグのブランフレーク＆バナナ、蜂蜜＆シナ
　　モン)、コーヒー、サツマイモの甘納豆×１
昼：サーモンフライのピタパン、フルーツ野菜ジュース、ビスコ
　　×２
夜：パーフェクトプラスのチョコレートナッツバー、ウィダーイ
　ン(ファイバー)
間食：サツマイモの甘納豆×１、ナッツチョコ×１
やっぱ、夜栄養なし。せめてただのクッキーではなくサプリ系に
してみたが・・・。ちょっと便秘気味なのが気になる。あと心な
しかむくんでる。泣。便秘のせいか？

朝：ヨーグルト(ケロッグのブランフレーク＆バナナを蜂蜜とシナ
　　モンで)、コーヒー(ブラック)
昼：ライ麦パンサンドイッチ×２(ハム＆ロンドレ、卵とマスカル
　　ポーネ)、ビスコ×３、緑茶
夜：チョコクッキー×１、ロイヤルミルクティ(ラージ)
★間食：南部せんべい×１、サツマイモの甘納豆(これ美味い)
夜は、エクシオールカフェのクッキーですませてしまいました。
やばいな。ダイエット以前に食生活改めないとなー。
でも、昼とかお弁当なんだよ。間食やめて、栄養あるもの食べよ
う。でも、甘いものやめらんないんだよね～。泣。