『本日のメニュー』
スクワット・デッドリフト・サイドベント・バックプレス
全て15キロで15～20回を15セット


○朝食
ヨーグルト・コーヒー・ジャム

○昼食
ご飯半膳・焼き魚・掻き揚げ・漬物・春雨サラダ

○夕食
納豆うどん・ほうれん草いため