なっなななナント！今日は珍しく、体重・脂肪両方とも痩せました！

●朝
　ワカメスープ
　五穀米
　納豆

●昼
　ワカメスープ
　五穀米
　納豆　
　豆腐

●夜
　ワカメスープ
　五穀米
　納豆
　魚
　豆腐

今日は和食で㌍少なめの食事にしました！
今日は運動『ヨガ・ダンベル』をしたんですが、私はヨガを初めてやり、結構これが痩せたんです！！！
始めのうちは、結構難しかったんですが、１・２時間やってくると、大分慣れたんで、すんなり出来ました！
１～２時間で大分効果があるので、みなさんも是非１度、ヨガをやってみてはどうでしょうか？

今日は昨日より太っちゃいました＞＜
やっぱり昨日誘惑に負けたせいですカネ？・・・

●朝
　ホットドッグ1/2
　ヨーグルト
　サツマイモ1/2
　バナナ1/3

●昼
　夏野菜カレー
　ナン

●間食
　海老煎餅少し

●夜
　魚
　五穀米
　豆腐

●水量
　1.2㍑

今日のご飯は・・・ちょっと㌍高めでした㊦－”－；
しかもまた誘惑に負けてしまい、間食を取ってしまいましたＴ０Ｔ
でも少し運動したので体重の増量は、200㌘程度で収まりました

ふー。なんとか減り始めた＾－＾；
でもやっぱりなぁ～。まだ１㌔も減ってない＞＜
しかも今日は誘惑に負けたため、間食をとってしまいましたＴ□Ｔ
でも今日は朝、美容院に行き、髪を切り、スッキリさせました！
なので、この髪切りをけじめとし、ダイエットに専念したいと思います！！！

★朝
　無し

★昼
　こーやどーふ
　うなぎ？！

★間食
　梨①
　スナック菓子少し（←誘惑に負けてしまった・・・）

★夜
　こーやどーふ
　うなぎ？！
　チキン？！

★水量
　１㍑ほど

今日から水量も書くことにしました＾－＾
前は水だけダイエットをやっていた事も・・・

あぁぁぁ～～～～
ヤッパリ１日ではなかなか減らないよォーＴ□Ｔ∥
というワケで今日からのダイエットメニューを作りました！

運動

①空中での自転車コギ運動
②お風呂でマッサージ
③後は適当に適度な運動

食事

①お菓子は禁物！
②サラダ＆魚など、低脂肪でカロリーオフのものを！
③お肉系は・・・なるべく無し！

㊤のようなメニューを考えたけれど・・・
㊦の今日の食生活が、㊤の通りにはいきませんでしたぁ～～Ｔ□Ｔ

今日の食事

*＋*＋*＋*＋*朝*＋*＋*＋*＋*

★無し『食欲が出ず・・・』

*＋*＋*＋*＋*昼*＋*＋*＋*＋*

★鳥の照り焼き
★カツオのタタキ

*＋*＋*＋*＋*夜*＋*＋*＋*＋*

★いなりずし
★太巻き


ダイエット２日目で㊤のような最悪のパターンに終わってしまいましたぁ～＞＜；

運動などは・・・今は捻挫をしてしまっているので・・・運動も出来ず・・本当に痩せれるんでしょうか？・・・