インフルエンザ中。

朝ご飯：
昼ご飯：
夕ご飯：
おやつ：

運動　：

戻った！！！ひどいわ。一日食べ過ぎただけなのに。
それに加えて、便秘。
昨日のコメントがウソのように、便秘で気持ち悪くて、気分が悪い。
食べすぎってよくないわ。

朝ご飯：玄米、味噌汁（ねぎ、にら、わかめ）、はっさく、
　　　　レンコンと人参とじゃこの炒め物、豆乳ヨーグルト、
　　　　カフェオレ

昼ご飯：玄米、鰤大根ちょっと、ココア

夕ご飯：もやしと大根のナムル、ココア、みつまめ（黒蜜ほとんど
　　　　ナシ、きなこ大さじ３杯）

おやつ：な～し！！

運動　：水泳１KM、ステッパｰ３０分

減った。これまでお菓子を食べてたときは、よく便秘になったけど、ご飯をしっかり食べるようになってから、便秘がなくなった。
カロリー数はお菓子を食べてたときの方が少ないのに、便秘がちでお腹がポッコリしてたけど、今はすっきりした。
食生活を変えてから気分がすっきりしてるからか、勉強の効率が上がったのが一番嬉しい！

朝ご飯：玄米、納豆（ねぎ、おくら）味噌汁（にら、ねぎ、豆腐）
　　　　豆乳ヨーグルト、はっさく、みかん、カフェオレ

昼ご飯：玄米おにぎり、豚の角煮、葱焼き

夕ご飯：なし

おやつ：大学芋、和菓子

運動　：水泳１KM、ステッパｰ３０分
　　　　　家庭教師までの道のり往復４５分あるく

昼に角煮を食べ過ぎて、気持ち悪くなり、家庭教師先でお菓子として出されたものを調子にのって食べ過ぎて、さらに気持ち悪くなった。