就寝　　23:30
起床　　6:30
便通

行動→仕事の後、英会話教室、後はゆっくり。

運動→

その他→


7:00　　トースト（ひまわり油、塩）
　　　　　昨夜のクリームシチュー
　　　　ドラゴンフルーツ
　　　　ヨーグルト（白桃、りんご）
　　　　ブラックコーヒー

就寝　　22：40
起床　　6：30
便通あり

行動→仕事、ランチはいとこととんかつ、午後は社会保険事務講座、退社後次女をバレーに送って柔道教室

運動→柔道（ほとんどしてないけど）

その他→特になし。あ、ストレッチ少し。


7:00　　ヨーグルト（ミカン）
　　　　昆布とこんにゃくの煮物
　　　　ピーマンの肉詰め
　　　　ウインナー2本
　　　　ブラックコーヒー

9:00　　奄美の黒砂糖

11:00　ジョア（ブルーベリー）

12:30　いとことランチ。
　　　　エビフライとヒレカツ膳
　　　　（キャベツたっぷり、お新香、油揚げの味噌汁、ごはん、白桃シャーベッ
　　　　ト)

14:30　　コーラ

15:30　　アイスブラックコーヒー

17:00　　ざらめせんべい

18:40　　クリームシチュー（ウインナー、ジャガイモ、コーン、玉ねぎ）少し
　　　　根菜ときのこのスープ
　　　　　ベーコンとご飯をつまみ食い

とんかつ食べたからこんなもんかな。