ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
朝：グローバルココア
昼：ご飯
糠漬け（キュウリ、大根）
豚肉の胡麻味噌マヨネーズ
茄子の煮浸し
夜：カップヌードル（シーフード）
ご飯
朝：グローバルココア
昼：冷奴
豚肉と卵と耳茸の炒め物
ご飯
糠漬け（キュウリ、大根）
夜：てんや
天丼弁当（買って来てくれた）
コーラ
朝：グローバルココア
ジム：サウナ
バイク10分
ストレッチ
朝：プロテイン牛乳
昼：ご飯
糠漬け（キュウリ、大根）
和風豆腐ハンバーグ
夜：ケンタッキー
チキン*3
ポテト
今年中に75kgを目標に。
朝：チョコパイ
昼：ご飯
目玉焼き
糠漬け（大根、にんじん）
鳥のから揚げ
夜：ラーメン
（中華風野菜炒めのせ）
中華丼
朝：グローバルココア
昼：ご飯
納豆
糠漬け（キュウリ、にんじん）
卵
夜：ロッテリア
ポテト
えびバーガー
カルボナーラ
チョコパイ
朝：パンプキンクッキーパン
昼：チキンカレー
小松菜の胡麻和え
おやつ：キルフェボンのパウンドケーキ
夜：カップラーメン
ご飯
ムシケーキ
今日は下北沢に「7人の恋人」という舞台を見に行きます。
阿部サダヲを初めて生で見ます。
楽しみだなぁ。。。
朝：グローバルココア
ジム：サウナ
バイク15分
ストレッチ
筋トレ1セット
バイク20分
ストレッチ
昼：ご飯
カップヌードル（カレー）
納豆+卵
夜：下北沢
お好み焼き
梅チューハイ
たこ焼き
舞台後に
チキンのトマトソース煮
ご飯
サラダ
赤ワイン
朝：プロテイン牛乳
ジム：バイク10分
ストレッチ
筋トレ1セット
バイク15分
ストレッチ
サウナ
朝：チチヤスヨーグルト ほんのりりんご
グローバルココア
昼：ご飯
味噌汁
タンドリーチキン
チリポテトサラダ
夜：原宿餃子楼
焼き餃子
もやし
きゅうり
きゃべつ
ライス
駄目である。全く駄目である。
などと文学的に書き出してみてもやっぱり駄目。
仕事から帰ってきて、ジムに行くのが億劫で、足が遠のいています。
明日からは、早起きしてジム→仕事のパターンでいきたいと思います。
朝：プロテイン牛乳
昼：チキンカレー
サラダ
飲料：ドクターペッパー
貰い物のお菓子
夜：うどん
イカ焼き
ご飯をちょっと
仕事を始めてなかなかダイエットが
難しくなってきました。
でも、日々のちょっとした工夫、努
力で続けていきます。
