体重（起床後）：kg　体脂肪（起床後）：％　BMI：
体重（運動後）：79.9kg　体脂肪（運動後）：40.4％　BMI：
体重（就寝前）：kg　体脂肪（就寝前）：％　BMI：
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◆朝食◆　トースト、スープカレー、サタダ

◆昼食◆　回転寿司、生ビール

◆夕食◆　バンバンジー、大根と水菜とじゃこのサラダ

◆間食◆

◆サプリ◆　燃焼パワー、VAAM

◇運動◇　水中ウォーキング30分、バタ足20分

*朝のひとこと

*午後のひとこと

*夜のひとこと

体重（起床後）：kg　体脂肪（起床後）：％　BMI：
体重（運動後）：kg　体脂肪（運動後）：％　BMI：
体重（就寝前）：kg　体脂肪（就寝前）：％　BMI：
-----------------ーー------------------------------------
◆朝食◆　トースト、トマトときゅうり、コーンスープ

◆昼食◆　吉野家の牛丼、卵、ごぼうサラダ

◆夕食◆　焼き魚（ほっけ）、納豆（ネギ）、トマトときゅうり

◆間食◆

◆サプリ◆　燃焼パワー、VAAM

◇運動◇

*朝のひとこと

*午後のひとこと

*夜のひとこと

体重（起床後）：80.2kg　体脂肪（起床後）：50.6％　BMI：
体重（運動後）：kg　体脂肪（運動後）：％　BMI：
体重（就寝前）：kg　体脂肪（就寝前）：％　BMI：
-----------------ーー------------------------------------
◆朝食◆　焼き魚（鮭）納豆（ネギ）小松菜のおひたし、五穀米ごはん

◆昼食◆　味噌ラーメン、生ビール

◆夕食◆　ごまあんまん

◆間食◆　ごまのブラマンジェ

◆サプリ◆

◇運動◇

*朝のひとこと

*午後のひとこと

*夜のひとこと
やる気無しの一日