【朝食】
*食パン1枚
*牛乳1杯
*ヨーグルト

【昼食】
*お弁当(ご飯、卵焼き、ウインナー･･･あと覚えてない。。)
*麦茶

【間食】
なし

【夕食】
☆夕食前に寒天粉末スプーン1杯
*はるさめスープ
*キムチ
*大根とツナの煮物


【運動】


********************************************************
○体重：kg　○バスト：cm　○ウエスト：cm　
○ヒップ：cm

ダイエットを始めてから4日目。とりあえず3日坊主はなくなったけど･･･体重がなかなか落ちないなぁ～。
しかもウエストが3cmも太くなってる！！どういうこと？！
やっぱりジムで水泳やろうかなぁ。。


【朝食】
*チーズケーキ1個
*牛乳
*ヨーグルト

【昼食】
*お弁当(ご飯、ほうれん草のおひたし、だし巻き卵、お肉の炒めもの)
*麦茶

【間食】
なし

【夕食】
☆夕食前に寒天粉末スプーン1杯
*餃子6個(野菜たっぷり)
*キャベツのおひたし
*キムチ
*麦茶



【運動】
通勤中の徒歩
寝る前のストレッチ

********************************************************
○体重：61.5kg　○バスト：95.0cm　○ウエスト：78.0cm　
○ヒップ：95.0cm

寝起きでケーキを食べたらお昼まで約半日胃がもたれて気持ち悪かった。。ケーキはカロリーが高いから消費されやすい朝食にしようと思って。。。でもその考えが裏目に出てしまいましたぁー(--)

【朝食】
*いちごのショートケーキ1個
*牛乳1杯
*ヨーグルト

【昼食】
*お弁当(ご飯、ゆで卵1個、牛肉の炒め物、レタス、ウインナｰ1本)
*麦茶

【間食】
なし

【夕食】
☆夕食前に寒天粉末スプーン1杯
*はるさめスープ
*キムチ納豆
*麦茶


【運動】
通勤中の徒歩
寝る前のストレッチ


********************************************************
○体重：61.5kg　○バスト：95.0cm　○ウエスト：75.5cm　
○ヒップ：95.0cm

2日目。今のところ挫折しそうな気配はない(^^)って当たり前か。。
今日は1日中家にいてちょっと小腹がすいたーと思ってバナナを食べて
しまいました。。。
目指せマイナス10kg！！今より痩せて綺麗になってやる～！！！


【朝食】
*玄米黒胡麻フレーク
*牛乳1杯
*ヨーグルト

【昼食】
*パスタ（麺75g、他野菜入り）
*麦茶

【間食】
バナナ1/2本

【夕食】
☆夕食前に寒天粉末スプーン1杯
*ご飯(1/2杯)
*納豆
*サーモンのお刺身少量
*もつ煮込み少量
*お漬物(きゅうり)



【運動】
寝る前のストレッチ

********************************************************
○体重：62.0kg　○バスト：95.0cm　○ウエスト：76.0cm　
○ヒップ：95.0cm　(前日と全く変化なし)

ついに登録してしまったぁー☆
本当にこのままじゃマズイと思ってダイエットを思い立ったけど
今まで何度途中で挫折して来たことか・・・。
正直続けられるか不安だけど、本当の本当にこのままだとマズイ。。
とりあえず、始めの1ヶ月間は3kg落ちるように頑張ろう！！
減量した後のリバウンドにも気をつけなきゃな。

【朝食】
*食パン1枚
*牛乳1杯
*ヨーグルト

【昼食】
*市販のピザ1枚
*麦茶

【間食】
なし

【夕食】
☆夕食前に寒天粉末スプーン1杯
*ご飯　1/2杯
*トン汁
*サーモンのお刺身

【運動】
軽いウォーキング　30分くらい
寝る前のストレッチ

********************************************************
○体重：62.0kg　○バスト：95.0cm　○ウエスト：76.0cm　
○ヒップ：96.0cm