ランニング５キロ。日曜日は大会。晴れるといいなあ。

朝）コーヒー、パン（＋マーガリン）

今朝はランニング練習10キロ。

朝）コーヒー、アロエヨーグルト、菓子パン
昼）コーヒー、ウインナーパン、チョコクロ
夕方）白ワイン
夜）かずのこ、明太子、漬物、蓮根・にんじん・鶏の煮物、手羽、春巻、野菜、秋刀魚焼き、炊き込みご飯、生ビール、焼酎、梨

朝）タピオカ入り紅茶
昼）ピザパン、アーモンドクロワッサン、コーヒー
間食）缶ビール１
夜）（近所のうどんやにて）生ビール、焼酎、鯵南蛮漬け、鰯の生姜煮、野菜てんぷら、鳥おろし煮、豆腐、月見うどん

今日は出張。早朝の起床でネムネム・・・
朝）お茶、菓子パン2個
昼）いくら丼、味噌汁、漬物、高野豆腐　（出先の北海道料理の店で）
夜）白ワイン2杯
　　（麻布十番の焼き鳥屋にて）生ビール、焼酎2杯、焼き鳥4本
　　さつま揚げ、サラダ

今朝もランニング10キロ！

朝）スポーツドリンク、こんにゃくドリンク、コーヒー、チーズトースト
昼）チキンプレートをRoyal Hostにて：揚げ野菜、生野菜、五穀米、チキンのトマトソース、カプチーノ
夜）ビール、白ワイン、豚レタスなべ、梨

久々に10キロ走る。55分くらいかなあ・・・なんせ、来週末は久々の10キロマラソンだし。
朝）スポーツドリンク、フランスパン、コーヒー
昼）外でＢＢＱ：肉、野菜、ビール
夜）ビール、ピザ、ポテトフライ、ナゲット

夜の過食が止まらず、朝起きても後悔の嵐。
今日からちょっとやり方を変えてみることに。
とりあえず、好きな物を否定せずに食べてみようかな？ストレスをためない方がよさそうだ・・・

朝）コーヒー（＋ミルク）、チーズトースト
昼）フランスパン（＋オリーブオイル）、ペストリー、ミネラルウオーター
夜）ショットバーにて：生ビール、白ワイン
　　近所の居酒屋にて：ロゼワイン400ml、チューハイ、豆腐、玉子焼（明太子）、豆

決意しても全くスタートできず歯がゆい。天気が悪いためジョギングもしていないし。なんだか最悪モード。

朝）スターバックスにて：コーヒー（＋スキムミルク）、スコーン
昼）友人とイタリアンのランチ：ショートパスタ入りサラダ、ハーフピザ、ハーフパスタ、シフォンケーキ、コーヒー
午後）コーヒー
夜）近くの居酒屋へ：生ビール１杯、チューハイ数杯、山芋磯辺揚げ、生肝、ねぎま、皮、なんこつ、ポテトフライ、つくね、餃子、鳥のから揚げ、焼き蕎麦！！！！！
これって単なるデブの食事！プロレスラーでもこんなに食べないよ。最後にアイスクリームまで食べてしまった私って何者？？

リセット。本当に今日から頑張る。でも、頑張りすぎていつも長続きしないから、ホドホドに・・・・ってどっちよ！
少しずつ増加しての約５キロ増だから少しずつ減らすしかないんだよね・・・わかっちゃいるけど。

朝）コーヒー　チーズベーグル（227Kcal)
昼）（新幹線の中で）すこやか弁当(450Kcal) 生茶
夕方）白ワイン１杯
と、ここまで順調だったのだが、この後同窓会でリッツカールトンホテルのビュッフェに出席、結局食べまくってしまったのでした・・・・・