☆昨晩の体重　63.4 Kg
★今朝の体重　63.2 Kg

①09:00

☆朝食　おにぎり
★昼食　お弁当（手作り）
☆夕食　ご飯、味噌汁、ハンバーグ、カボチャサラダ
★間食　なし

☆今日の運動　なし

よし！よし！！
ちょっとづつでいいから、減っておくれ！！

☆昨晩の体重　63.2 Kg
★今朝の体重　63.2 Kg

①24:00

☆朝食　ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き①
★昼食　スパゲッティー
☆夕食　刺身（いか、サーモン、赤貝のひも）、サラダ、
　　　　カレーライス、かんずり（えのき、山菜）
★間食　なし

☆今日の運動　なし

ビエーン！
なんで、63Kg代に戻ってるの？
ちょっと、食べ過ぎたかなぁ？

☆昨晩の体重　61.8 Kg
★今朝の体重　61.8 Kg

０

☆朝食　おにぎり
★昼食　ハンバーグ＆しょうが焼き弁当（オリジン弁当）
☆夕食　ご飯、かぶの味噌汁、あじのヒラキ、サーモンの刺身
　　　　グレープフルーツ
★間食　なし

☆今日の運動　なし

☆昨晩の体重　61.8 Kg
★今朝の体重　61.8 Kg

①08:45　②25:30

☆朝食　おにぎり
★昼食　親子丼セット（そばや）
☆夕食　バターフロート(?)、フレンチトースト(1/2)、
　　　　クラムチャウダー（サンマルク）
★間食　なし

☆今日の運動　ジム
　　　　　　　　エアロバイク　(10分)UP
　　　　　　　　やさしいジョグ(30分)
　　　　　　　　パワーヨガ　　(30分)
　　　　　　　　エアロバイク　(60分)
　　　　　　　　ストレッチ　　(10分)

体重的には、減っているから、
体が軽くていいはずなんだけど、
今日は、体が重かった。
張り切りすぎ、気負いすぎで、
変な力が入っちゃったのかなぁ。。。

☆昨晩の体重　61.8 Kg
★今朝の体重　62.2 Kg

①13:30　②23:30

☆朝食　おにぎり
★昼食　ご飯、味噌汁、ホイコーロー、サラダ、
　　　　ほうれん草のおひたし、おしんこ（中華ランチ）
☆夕食　ご飯、豆腐とかぶのスープ（大盛）、さんま（干物）
　　　　ブロッコリー
★間食　なし

☆今日の運動　なし