朝食：カロリーメイト

昼食：サンドイッチ、つくね

夕食：おスシ


た、体脂肪が増える一方・・・。なんかやばい気がしてきた。
スシなんか食べてる場合じゃなかったみたい。

朝食：カロリーメイト

昼食：たらこスパ

間食：チョコ2個

夕食：豆乳スープ（玉子、玉ねぎ、ブロッコリー、えのき入り）



長野から帰りましたぁ。運動量が一気に減ったから
体脂肪が増えた気がします・・・。
今週は仕事も落ち着いてそうだから、明日はジムへ行こうかなぁ。

本日、便通なし↓
昨日、結構野菜摂ったんだけどなぁ。

朝食：ウインナーパン、野菜ジュース

昼食：オニギリ、から揚げ、ポテト、ソーセージ

夕食：チーズまん、納豆、わかめオニギリ


軽く便通あり（笑）。
食べてる割にあんまり出なかった。

明日から実家の長野へ帰るのでしばらく日記はお休みです。
戻ってきたときにびっくりしないように、あんまりゴロゴロしないようにしなきゃ。

朝食：ホイップメロンパン

昼食：いくらご飯、デザート

夕食：ささみと舞茸のリゾット、おでん（玉子、コンニャク、大　　　根）

久々にゲルマニウム温浴しました。今は外が寒いから、やっぱり夏ほど汗はかかないみたい・・・。
でも気持ち良かったです。

便通あり。便秘も治って調子よし☆
その割りに肌が荒れててなんででしょうね？
ゲルマもしたし、明日に超期待♪ビタミンも飲んどこ。

朝食：スイートポテト、野菜ジュース

昼食：コンビニ弁当

夕食：ピーマン炒め、ほうれん草の白和え、塩焼きそば


最近の不摂生がたたり、肌がボロボロです。
偏頭痛もあり。でも、ただの風邪かも・・・笑

朝食：豆腐ハンバーグ、ご飯、にら玉

夕食、あさりのパスタ


せっかく生理が終わったのに風邪気味・・・。
そして、３日ほどお通じが無い。
だいぶお腹が張って苦しい。

朝食兼昼食：豆腐ハンバーグ、ほうれん草のナムル、ご飯、納豆

間食：ハンバーガー、シェイク

夕食：パスタ、ビール

朝食：ご飯、味噌そぼろ、納豆オムレツ、味噌汁、青菜ふりかけ

昼食：かぼちゃクリームチーズパイ、低脂肪ヨーグルト

夕食：ピザ、焼き鳥３本、ビール


今日は野菜が少なかったなぁ。
でも、お水をたくさん飲んだから結構快便でした。