どうしたもか。（汗

なんだか予想通りヤバイ展開・・。

目標を現状維持に切り替えました。
精神的に無理の無い状態を目指したにしても、
急落下ダイエット(9月…5kg,10月…4kg)は
色々な意味で危険だと感じました。

次の段階としては、
調べると
①「摂食障害」
②「太りやすい体質」
③「リバウンド」
という段階があるようです。

逆に、このまま続けると、
・ホホのコケ。
・顔色の変化。
・肝臓脂肪の増加。
・皮膚のただれ。

などがあるそうです。

ということは、
目標体重(現状維持の63kg)にゆっくり着地しなければ。

対策としては、
・夕食の炭水化物を必ず取るように。(おにぎり１個程度)
・野菜を多く取るようにする。(量の増加)
・運動(家事や買い物程度)は継続する。
・寝る前の腹筋や筋トレは食後１時間後に少し行う。
・±0.5kgの62.5～63.0kgを今年一杯続ける。

この辺りで、
摂食障害と皮下脂肪の問題をクリアし、
体重から見た、見た目が追いつくように、
皮膚の再構成を待たなければ。

そんな感じで年末まで頑張ります。＾＾；