日記書くの忘れるﾄｺだたorz
今日ゎ昼間ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈを作って食べました☆
でもﾊﾞｲﾄ後焼き飯食べた･･･。
炭水化物とるのよくなぃって思ってても疲れてぉ腹すかして帰ってくるから我慢できなぃんょねー；；
これやめない限り体重減らないだろうなぁ（;´Д｀）
今日ゎ３分間有酸素運動とｽｸﾜｯﾄ３０回とｾﾙﾗｲﾄ解消とｽﾄﾚｯﾁ。
でもこれといって激しい運動してなぃことに気付く。
明日ゎﾊﾞｲﾄ休みゃから時間たっぷりつかってﾀﾞｲｴｯﾄに励もう!!

何で体重増えてるのぉおおお｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
まだまだ努力が足りないのか；；

今日ゎ１２時３０分起床。寝るのが遅いせぃか８時間寝ても眠い。
出かける用意をしてｽｰﾊﾟｰへ。（父と二人暮らしなので）
調子にのって買いすぎたー(；´∀｀)
ぉ昼ご飯ゎｽｰﾊﾟｰで買ってきたちらし寿司とｺﾛｯｹ２個とみかん１個。きっとこのｺﾛｯｹが余計なんだろうな･･･。
ぁ、ちゃんとﾊﾞｲﾄ行く前に３分間有酸素運動しました!!!
頭がｶﾞﾝｶﾞﾝなるぅー；；
今日ゎﾊﾞｲﾄ９時までゃったｶﾗ帰宅してぶりの照り焼きとｷﾑﾁ納豆とご飯とﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙを食べました。
今日も夜寝れなかったら買ってきた枝豆を食べてしまぃそうだ･･･。
今日も寝る前にｾﾙﾗｲﾄ解消運動（？）と腹筋背筋とｽﾄﾚｯﾁしよう。
これだけじゃ足りないかなぁー。
ｼﾞﾑに通いたぃｹﾄﾞそんな時間がなぃょぉおおつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

今日ゎ起きたら１２時ですた（;´Д｀）
朝（？）ご飯代わりに野菜ｼﾞｭｰｽ。
そっから洗濯してｶﾞｯｺのﾚﾎﾟしてﾊﾟｿｺﾝして･･･眠い（ぁ
３時頃ぉ茶漬けを食べました。
･･･眠い。
寝ゎしなかったｹﾄﾞ２０分くらぃﾍﾞｯﾄﾞでｺﾞﾛｺﾞﾛしてました。
ｺｺがｧﾀｼの悪いﾄｺﾛゃねんなぁ；；
やらなきゃいけなぃｺﾄぁるの分かってるのにﾀﾞﾗﾀﾞﾗしちゃうってゅー。だから太るんだょo(｀ω´*)o
今日も５時からﾊﾞｲﾄ。立ってるだけでどんくらぃｶﾛﾘｰ消費されるんだろ･･･。ﾊﾞｲﾄしてなぃ時ょりゎ消費されてるょねきっと☆
最後の方ﾚｼﾞやってる時ずっとぉ腹ｸﾞﾙｸﾞﾙいうてた笑。
晩御飯ゎ軽くすますつもりゃったｹﾄﾞｺﾝﾋﾞﾆのぉ弁当（おにぎりとぉかず入ってるやつ）とﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝの４分の１くらぃのやつ食べちゃいましたつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
それからｧﾀｼﾊﾑｽﾀｰ飼ってるのでﾊｳｽを掃除。４つぁると１時間くらぃかかるぅー；；でもやってるうちに寒さがなくなったｶﾗ良かった♪♪
そして今に至るﾜｹですが、
体重量ったら0.4㌔増!!!
まぁ昨日ゎこれといったﾀﾞｲｴｯﾄしてなかったｶﾗ当たり前な結果ゃねんｹﾄﾞねっ(´∩ω∩｀)
今日ゎ昼間ﾊﾟｿｺﾝしてる時ここのｻｲﾄ見てて「○る○る大辞典」のｻｲﾄを見つけｿｯｺｰ㌧でいきますた笑。
そしたらｲｲ感じのﾀﾞｲｴｯﾄ法がのってるじゃなぃですかっ!!!
とりぁぇず今日ｶﾗ「３分間有酸素運動」＆「ｾﾙﾗｲﾄ解消」をやります☆★
３分間の簡単な運動ゃけど実際やってみたら結構息がきれる笑。
これゎ何かする前に行うほうが効果的らしいｶﾗﾊﾞｲﾄ行く前にやるようにしよう。
ｾﾙﾗｲﾄ解消ゎとりぁぇずぉ尻ﾀﾞｹ続けていきます(ﾉ´∀｀*)
このでっかくて垂れたぉ尻なんとかしなぃと(；´∀｀)
これゎ朝晩するとｲｲらしいｶﾗ起きた時と寝る前にしよっと☆
ﾀｵﾙを使ってやる簡単なやつゃから続きそうゃしo(*´д`*)o
ぁとゎ腹筋背筋ゎ毎日やってこーと思います☆
じゃぁ今日ゎこれにて。
|彡ｻｯ

今日からダイエット日記ｽﾀｰﾄです☆
いつもﾀﾞｲｴｯﾄしようと思っても結局食べるの我慢できなぃ＆運動嫌いでなかなか実行にうつせなかった日々･･･。
まぁこれゎ自分を甘やかせてしまってるﾜｹですが（;´Д｀）
少しずつﾀﾞｲｴｯﾄをとりぃれて常にﾀﾞｲｴｯﾄ意識できるように頑張ります☆
目標ゎ倖田来未ｻｿ!!!!!
ぁんなｾｸｽｨｰな体型になりたぃo(*´д`*)oﾌﾞﾝﾌﾞﾝ

この日記書いてるのがもぉ夜中なので実行に移すのゎ朝起きたときからﾃﾞｨｽﾈ。

　　　　　　　　☆勝手に決まりごと☆
　
　・ぉ菓子ゎ週１（今日食べたｶﾗ日曜ってｺﾄにしるかな）
　・ｼﾞｭｰｽゎ飲まない（水、お茶、野菜ｼﾞｭｰｽなど）
　・夜の炭水化物ゎ控える（ﾊﾞｲﾄが10時に終わるから厳しいｹﾄﾞ
　・毎日運動ゎかかさなぃ（最低でもｽﾄﾚｯﾁしる）
　
とりぁぇずこんくらぃかなぁ。
第一の目標ゎ規則正しい生活をするってこと。
今ゎ朝方４時くらぃに寝て昼ｽｷﾞまで寝るって生活が続いてるｶﾗ、午前中に起きれるように正していきたい。


　　　　　　　　　　↓今日の一日↓
今日ゎ４時に寝てんｹﾄﾞ、前通ってた高校の文化祭がぁったｶﾗ友達に起こしてもらぃ９時に起きました☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲぉ昼ご飯ゎ１時くらぃやったかな？食堂でｵﾑｿﾊﾞを食べました。
（今日一日ゎあくまでもﾀﾞｲｴｯﾄを意識していません）そして５時からﾊﾞｲﾄ。ｧﾀｼゎｽｰﾊﾟｰのﾚｼﾞをしているので５時間立ちっぱゃからｶﾛﾘｰ消費されてるかな(ﾉ´∀｀*)１１時に帰宅してお茶漬けとｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞとたけのこの里（ｺﾗ）食べちゃいました。。
１時ｽｷﾞに熱いぉ風呂２０分くらぃつかってのぼせました（ぁ
だって寒いつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
そして３時今に至るﾜｹですが･･･。
ここでこのｻｲﾄを発見して改めてﾀﾞｲｴｯﾄを決意したﾜｹです。
ぁと通ってた高校ゎｷﾞｬﾙが多くてｽﾀｲﾙｲｲ子多いんょなー。それの影響もぁったり笑。
今日ゎとりぁぇず今から腹筋背筋３０回して寝まつ( ・ω・)∩

こんなぁにゃですが目的ゎ皆と同じ綺麗になりたぃ！！ってｺﾄ。
お互い頑張りましょうね☆

|彡ｻｯ