■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
減ってましたね。さすが。というところでしょうか。維持できればいいんですが。
■朝 食■
10枚切食パン1枚
大根と人参と豆腐の味噌汁
ポーチドエッグの白身だけ
レタス
おくら納豆
■昼 食■
そば0.9人前
キムチ
朝の味噌汁
■夕 食■
トン汁
ご飯一口
もやしとシラタキの煮物
■おやつ■
キディランド1/2袋←サンクスで売ってるやつ
ﾎﾟﾃﾄスナック10本くらい
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 20分
■お通じ■
なし
■■■■今日の反省■■■■
なんか今日体重減ってたんですけど。効果ありかしら？でも食べてないから減っただけ？心なしかジーパンの太もものあたりに余裕を感じているのだけれど…。次は10日に行きます。楽しみ～＾。＾ｖ
■朝 食■
ふりかけご飯100ｇ
豆腐の味噌汁
らっきょ
■昼 食■
クリームチーズブラン400ｶﾛ
ミネラルウォーター1Ｌ
■夕 食■
鍋（白菜・えのき・こんにゃく・豚肉・ねぎ・豆腐）
刺身（尾長鮪）
サラダ（レタス・きゅうり・ちくわ・胡麻・ポン酢）
■おやつ■
ポッキー6本
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 朝30分夜40分
■お通じ■
夜少し
■■■■今日の反省■■■■
行ってきました。脂肪溶解システム。1回目。感想は「痛い」この一言ですね。一応モニターなので採寸と測定してからお手入れに入りました。オイル塗られてハンドマッサージの100倍の威力というマシンでぐりぐりやられました。その後はカッピング←カポッとやるやつね。とにかくリンパが詰まっているところは痛い。笑えるくらい痛かった。あたしは肩の後ろ（肩甲骨のあたり）が一番。あとは太ももが痛かったな。痛いのが効いてるって感じはありました。そしてこのお手入れは2時間前と2時間後まで何も食べてはいけないそうで。11時からの予約だったのですべて終わったのが12時30分。それから2時間後にやっとお昼食べれました。でも脂肪を動かしてリンパの流れも良くなっているので非常に吸収率が高いらしくできるだけ油と糖分は控えるように通達がありました。前日の夕飯も食べてなかったので明日は期待できそうな…そして何よりも驚いたのが夜に少しだけど便通があったこと！あたしは何かに頼らないとまったくでないんだけど、自然に便通がありました。聞いたところによるとこのマシンのすごいところは脂肪を便やおしっこと一緒に排泄してしまうところなんですね。まあ後12回残ってますから今後が楽しみですね。
■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
■朝 食■
コーンスープ
耳パン2枚
卵焼き1個
スライスチーズ1枚
かにかまぼこ3個
■昼 食■
しょうゆラーメン（義母の手作り）
■夕 食■
■おやつ■
アイスを午前と午後でｹﾝﾀﾛｳと半分こ。計1個食べました。
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
なし
■■■■今日の反省■■■■
今日は節分なので今から海苔巻きを作りたいと思います。パパが鬼と毎年決まっているので今年も思い切ってぶつけてやろうと思います。なんちゃって。ｹﾝﾀﾛｳが喜ぶ顔が楽しみです。
■朝 食■
耳パン1枚
豆乳
なめこと豆腐の味噌汁
■昼 食■
コーンスープ
耳パン1.5枚
■夕 食■
海苔巻き（太巻き）3個
きんぴらごぼう
煮物
漬物
味見色々
■おやつ■
いろいろ
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
なし
■■■■今日の反省■■■■
叔父が選挙に出馬することになり今日は後援会の方が叔父の家に来るということで料理担当で行ってきました。疲れた。ｹﾝﾀﾛｳは従兄弟の子供も来ていたので大喜びでした。
■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
ゲスト さん
