■昼食：〔製パン店のパン〕焼きカレーパン、ドーナツ１ヶ。
　　　　〔ほか〕シリアル（シュガーフロスト＋牛乳）、紅茶。
◆間食：みかん。
■夕食：〔デパ地下惣菜〕鮭チーズマヨのせ焼き（123kcal）、
　　　　　　中華４品盛り
　　　　　（エビチリ、青椒肉絲、謎の唐揚野菜甘酢、肉じゃが）。
　　　　　　ごはん。
☆酒類：なし。
◆間食：蓬大福１ヶ、お茶。

夕食普通、お酒なし。

■昼食：ハンバーガー
　　　　（食パン＋冷蔵ハンバーグ＋とけチーズ＋ケチャップ＋胡椒）、
　　　　　ヨーグルト（80kcal）、紅茶。
◆間食：梅ドリンク350cc 。
■夕食：〔デパ地下惣菜〕野菜入り肉団子２ヶ、鯖味噌煮小型片身の半分、
　　　　　　野菜ツナサラダ、とうふ小一丁。
☆酒類：なし。
◆間食：〔だんご屋の和菓子〕ゆず餅（柚子道明寺＋こしあん）。
　　　　　くずもち残り（まだありましたぁ）。
■夜明け：〔袋パン〕カレーパン、ドーナツ１ヶ、珈琲。

夕食普通、お酒なし。
※　この前の土日は運動おさぼり、脂肪率に表れるかも。
※　夜更かしして食べると太るっ！

■昼食：ハンバーガー
　　　　（食パン＋冷蔵ハンバーグ＋とけチーズ＋ケチャップ＋胡椒）、
　　　　　みそしる、紅茶。
◆間食：くずもち少々。
■夕食：〔デパ地下惣菜〕
　　　　　しっぽくうどん（やくしあんの）、おこのみてんぷら（いばらぎやの）、
　　　　　炊き合せ（ゆば凍りどうふ）。
◆間食：いちご（ヒノシズク）。
◆間食：夕食おかず残り。
　　　　★酒類：ビールLong１本（kcal）、にごり酒１合。

夕食普通、お酒普通。
※　今年初めてのいちごは当たり！おいしかった。

■昼食：ハンバーガー
　　　　（食パン＋冷蔵ハンバーグ＋とけチーズ＋ケチャップ＋胡椒）、
　　　　　みそしる、紅茶。
■夕食：〔スーパー惣菜〕バッテラ３切、ねぎとろ細巻き６切、
　　　　　　しそ入り餃子、南瓜サラダシナモン風味。
◆間食：くずもち少々。
◆間食：南瓜サラダ残り、生姜。
　　　　　★酒類：ビールLong１本（110kcal）。

夕食普通、お酒適量。

◆間食：ヨーグルト（80kcal）、水羊羹小２ヶ。
■昼食：〔外食〕ハンバーガー（チーズ入り）、炭酸飲料（甘い）。
■夕食：袋パン（ソースがけコロッケ入り333kcal）、レモンティー500cc 。
◆夕食：スーパー惣菜（焼そば＆たこやき）。
★酒類：梅酒≒200cc 。

夕食太りめし、お酒多め。

月初なので…
■　総括
安定、安定。
痩せ続けとリバウンドは、ひとまず心配無用。
無事下げ止まり、狭いレンジでの１ヶ月でした。

■　経緯
＊10月の結果＊
目標〔60.0kg未満〕
月初 61.5 kg 月末 61.0 kg
最重 63.0 kg 最軽 60.0 kg

＊11月の結果＊
目標〔60.0⇒58.5kg〕
月初 60.0 kg 月末 58.0 kg
最重 60.5 kg 最軽 58.0 kg

＊12月の結果＊
目標〔58.0⇒56.5kg〕
月初 58.5 kg 月末 56.5 kg
最重 59.0 kg 最軽 56.5 kg

＊１月の結果＊
目標〔58.0⇒56.5kg〕Ⅱ
月初 57.0 kg 月末 57.0 kg
最重 58.0 kg 最軽 55.5 kg

＊２月の結果＊
目標〔57.0⇒55.5kg〕
月初 57.0 kg 月末 53.5 kg
最重 57.0 kg 最軽 53.5 kg

＊３月の結果＊
目標〔56.0～52.5kg（の範囲内）〕
月初 53.5 kg 月末 52.5 kg
最重 54.0 kg 最軽 52.5 kg

＊体重の歩み＊03/31
体重　到達日～最終日
63.0kg --/--～10/13
62.5kg --/--～10/12
62.0kg --/--～10/18
61.5kg 10/01～10/23
61.0kg 10/07～10/31 25日間
60.5kg 10/24～11/06 14日間
60.0kg 10/26～11/24 30日間
59.5kg 11/02～11/14 13日間
59.0kg 11/10～12/02 23日間
58.5kg 11/17～12/20 34日間
58.0kg 11/18～01/03 47日間
57.5kg 12/04～01/30 58日間
57.0kg 12/15～02/02 50日間
56.5kg 12/08～02/03 57日間
56.0kg 01/13～02/06 24日間
55.5kg 01/21～02/12 23日間
55.0kg 02/07～02/26 20日間
54.5kg 02/10～02/15 6日間
54.0kg 02/11～03/07 25日間
53.5kg 02/18～03/27 38日間
53.0kg 03/03～03/29 27日間
52.5kg 03/10～03/31 22日間