朝：ヨーグルト
　
昼：ミニ弁当、サンドウィッチ
　
夜：プロティン１杯、ヨーグルト
　　
間食：カロリーメイトハーフ
　

運動：ランニング３０分
　

朝：ヨーグルト
　
昼：牛肉とナスの炒め物弁当
　
夜：プロティン1杯
　　
間食：なし
　

運動：なし
　

朝：ヨーグルト
　
昼：五目弁当
　
夜：プロティン１杯、野菜ジュース
　　
間食：カロリーメイト
　

運動：筋トレ１Ｈ、スカッシュ１Ｈ、ランニング２０分
　　　ボクササイズ１Ｈ