＊今日の運動＊
●筋トレ(下腹・太もも・ゥェスト)
●ゥォーキング・ジョギング1時間20分(8㎞・515㌍)
●サゥナ1時間半

＊その他＊
今日ゎ便が出たので体重が↓ました＾＾ラッキーです★
この調子でジムを1ヶ月続けて頑張って目標体重まで落します＊
今日ゎ頑張った！！

＊今日の運動＊
●筋トレ(下腹・ゥェスト・太もも)
●ゥォーキング1時間(6㎞・400㌍)


＊今日の食事＊
朝→豆腐・キムチ納豆・焼き魚(サンマ)・キモ・牛乳
昼→ぉ弁当
夜→お好み焼き・果物(梨・柿)


＊その他＊
便が出てないので、体重が↑してる；；
早く便でてくれ～＞＜
今日からジム始めます！！

＊今日1日の運動＊
●筋トレ…部分ヤセ(ゥェスト・太もも・下腹)
●なゎとび・ダッシュ
●サゥナ
●自転車20分



＊今日の食事＊
朝→納豆キムチ・ホルモン焼き・味噌汁・牛乳
昼→ぉ弁当
夜→なし