こんにちわ☆
目標達成したのにまた戻っちゃいましたぁ（泣）あー、久々にショックです！でもウォーキングで解消するぞ〜(^o^)/

焦る位の目標がちょうどいいんですって♪
便秘ですかー。そうそうキムチって乳酸菌を多量に含んでるらしいですよ〜☆明日あたりきますよぉ^^

おはよーございます^^
あっちこっちのサイトを利用してみて一番使いやすいサイトなんですよ^^載ってないものは他のサイトでも検索したりしていますよ♪
私の方はみんなの頑張りにつられて目標目前！今日のもちろんウォーキングに行ってきますよー♪
よかちゅさんは忙しい日もあるだろうし、『ウォーキング○分』のトコに『今週○回目』っていうのも記入してみてはどうでしょう？「今日行きたくないけど、最低週４回だし行くしかないな」って行く気になれるかも☆月曜〜日曜までで今週は何回ガンバれるかな〜？私も楽しみに見にきますね！

こんばんわ〜^^
こちらこそヨロシクです☆私も今まで挫折のくり返しでしたから(笑)
投薬ですか？体調には問題ナシですか？しんどい時はお休みするルールは忘れないで下さいね^^たった20分のウォーキングでも毎日すればそれだけで、体調もアップ☆私もお肌の調子良くなって、顔色もいい感じ^^
ところで、１日の食事のカロリーが少し少ない気がしますね。長くダイエットを続けるには食事を減らしすぎて栄養失調を起こすのを避けるのもポイントです♪私の日記見ても分かるように1200kcal食べてもちっとも太りません。それはウォーキングに励んでいるから☆よかちゅさんもしっかり食べて、脂肪を燃やしやすい状態を保ちましょ^^
どの位が目安か計算してみました☆ウォーキングを取り入れた生活で1400kcalが消費されるので、1400kcal食べるとキープ、それよりやや抑えると減ってきますよ♪でも１日石の様にじっとしていても1080kcalは消費されるので、これを下回ると栄養が足りなくなってしまいます。だから1100〜1300kcalが丁度いい位だと思いますよ^^今のお食事内容だと850kcal位しかないように思われます。
良かったら参考にしてみて下さいね☆
ちなみにどうやってカロリーを???と思ったらこのサイト名を検索してみて下さい^^↓↓↓
食品の摂取カロリー計算

野菜スープはいいですねー^^あったまるし、野菜の美味しさいっぱいですねー♪
ホント！少しずつ効果出てきてますね☆やっぱりダイエットは一人よりみんなでするのが一番！これからも楽しく健康的に励んでいきましょうね〜♪

こんばんわ♪
昨日、ウォーキング結局行けなかったんです…ウソついちゃってゴメンナサイ！でも今日はばっちり行ってきましたよー(^-^)v
ウォーキングした時間も日記に書いて、自分の励みにしましょー♪最初は慣れるまで少ししんどいケド、すぐに筋肉が育ってくれて、楽に感じますよ、頑張って続けて下さいね☆
あと少し食事でお野菜が少ないような気がします。お野菜食べてビタミン・ミネラルを摂らないと運動の疲れがとれにくくなったりもするんです。簡単なサラダや温野菜、野菜炒めがオススメですよ^^忙しくて作れなかった日はサプリメント補給も効果◎です^^

『思い立ったらスグ！』前向きー♪私も今から行ってきます^^

ウォーキング、週１回だとあんまり効果がないってTVで聞いた事ありますよー。毎日がベストらしいんですけど、週４回でも大丈夫って言ってましたよ♪20分なら一瞬で終わるので、できたら毎日オススメします☆

こんにちわ☆
食事制限のみのダイエットを過去に何度もチャレンジしたんですケド、やめるとすぐリバウンドしてしまうし、なかなか続かなかったんですよー。運動も組み合わせるコトで代謝が上がって、効果が得られやすいし、リバウンドも防げますよ^^１日20分の有酸素運動をするだけで、その日１日の代謝がアップするんですって♪よかちゅさんも１日20分だけ早足でウォーキング始めてみたら、いかがですかー？体調もお通じも良くなって、気持ち良いですよ☆

こんにちわ☆
一緒に仲良く頑張りましょうねー、ヨロシクお願いします♪
よかちゅさんも主婦ですねー♪私もなんです^^夫の実家は私もダイエット時はかなり苦戦！『お食べ、お食べ』コールで次から次へとっ！帰ったら、ひたすらウォーキングしてます（笑）

初めまして^^お邪魔します☆
ﾛｸﾞｲﾝ限定掲示板ﾐｸﾛ同盟ではﾀﾞｲｴｯﾄ選手権(11/１〜１５)開催中！一緒に頑張りませんかー？？？