＜朝ごはん＞
納豆１パック、白ご飯、おつけもの、豆腐と野菜の味噌汁、ハム２枚、レタス、玉子焼き一つ、無糖ヨーグルトスプーン６杯分くらい
＜昼ごはん＞
白ご飯（いつもより少ない目。茶碗４分の３くらい）
海鮮中華炒め
杏仁豆腐
お味噌汁

＜朝ごはん＞
寝坊のためなし（だめだめだー；；
＜昼ごはん＞
インスタントラーメン博物館の近くにある、日清食品の創始者安藤さんと、博多一風堂の人が共同開発した、というラーメンを置いてあるラーメン屋さんに行きました（名前ど忘れ）
ちなみに大阪府池田市にあります。
インスタントラーメン博物館一度行ってみたかったんですが、かなり面白かったです。自分だけのカップヌードルとか作れるし。

で、ラーメン（しょうゆ味）８００円（…高い…）

＜おやつ＞
大判焼き一つ（赤あん）
豆乳ミックスジュース（紙カップ半分）

＜夜ごはん＞
カプリチョーザのライスコロッケ無料券を使いたくてお店へｗ
さつまいもとかぼちゃのサラダ
魚介入りトマトスパゲッティ（１人前を二人でわけました）
ライスコロッケ（同上）
紅茶（無糖、ホット）

＜お夜食＞
ご飯後にスタバにお茶にも行きました。
キャラメルモカのホットをオーダー。しかし甘すぎて全然飲めないべさ。というわけで一緒にいった人にほとんど提供…。
というわけで紙カップの５分の１くらい。

今日は全体的に食べすぎですね。生理予定日にちゃんと生理が来ればいつもの生理前過食ですがそうでなければただの過食。
微妙な感じ…。太りすぎて生理とまるのだけは避けたいのですが…

＜朝ごはん＞
ミスタードーナツで朝ごはんセット
マロンショコラなる新作とバナナな野菜を食す。
正直マロンショコラかなりおいしい…。ダイエッターとは思えない朝からこの食欲。
というわけで
ドーナツ１つ
バナナ野菜ジュース１杯

＜昼ごはん＞

ブリ大根
ミニトマト３つ
筑前煮
京豆腐
杏仁豆腐（フルーツ大量入り）
白ご飯（いつもより多い目。茶碗１．５杯分くらい・・・？）

＜夜ご飯＞
めしや丼にてサバのミソ煮込み定食を。ご飯おかわりしてしまった（鬱）
サバの味噌煮込み
豆腐味噌汁
白ご飯丼１杯くらい
ほうれん草のおひたし

体重量り損ねました…。

＜朝ごはん＞
ご飯、納豆、味噌汁（豆腐）、ハム２枚、レタス、ヨーグルト（無糖）

＜昼ごはん＞
散らし寿司651キロカロリー
プリン（プッチンプリンに生クリームのったやつ）
澄まし汁（ソーメン）

＜間食＞
バームクーヘン半分（ユーハイムの袋に入ってるやつ）
半分は横の席の先輩に進呈（危うく全部食べかけるところだったので、無理やり先輩に進呈（笑）

＜夜ご飯＞
納豆、明治製菓のダイエットクッキー一袋５枚（９０キロカロリー）、みかん４個

あきらかに過食です；；ストレスだろうか…
お菓子なんて最近食べてなかったのになあ。生理前の過食であることを祈りつつ、前見たに太りすぎて生理止まりそうな予感もする。

いつも定時退社の職場なのですが、忙しいのにお局サマが先に帰っちゃったのでプチ残業でした；切ない。

＜朝ごはん＞
納豆、白ご飯、ヨーグルト（無糖）、ハム２枚、味噌汁（豆腐とあげ）、レタス
＜昼ごはん＞
母親の誕生日前祝い、というわけでグリルオリエントというお店に行きました。なんだかハンバーグが有名な店らしくて、これは食べないわけにはいかないだろう！と思いまして。
しかし周囲が皆ハンバーグ定食を頼む中、我慢してハンバーグスパゲティ単品で！でも激しくおいしかった。なんていうか嫌味のないおいしいハンバーグ。また食べに行きたい…。
高いから自分のお金ではなかなかいけないかも（所詮貧乏ＯＬ）
＜夜ごはん＞
和食レストランぼんずを初体験。
お酒飲めないくせに居酒屋メニュー大好きですｗ
というわけで…
ウーロン茶、じゃがいもパリパリサラダ、子持ししゃも、カツオのたたき、手羽先のから揚げ、つくねの温泉卵のせ、キムチ、鯛茶漬け（だったと思う）をオーダー。
結構おなかふくれました。。


ん？痩せる気？
ありますのよ、一応…。

＜朝ごはん＞
納豆１パック、白ごはん、桃のかんずめ（２きれ）、豆腐と野菜のお味噌汁、お弁当の残りのからあげ３個、チキンナゲット３個、ブロッコリー小２個

＜昼ごはん＞
牛肉ステーキガーリックソース５３４キロカロリー
たこ焼き
味噌汁(焼き麩）
白ご飯
キャラメルプリン（１４０キロカロリー）

＜夜ご飯＞
家族で急遽王将に行くことに…。
王将なのに餃子だけは我慢しました。餃子この世で１、２位を争うくらいの好物なんですが（オトメなのにねｗ）
というわけで
ジンギスカン
エビチリ

食堂、いつもデザートは月曜と木曜なんだけど、祝日が入るので今日がデザート日だったみたいです。
朝から重たいもの良く食べるなあ、と思われそうですが、朝からヘビーなのは実は全然平気です☆
寝る事と食べることは割りと得意ですから。えっへん（ぉぃぉぃ）

体脂肪が急激に増加しててびっくりしたー；；
ちなみにめんどくさがりの私は測るのはいつもお風呂前だす。
だから、その日の洋服に左右されるけど、まあ気楽にやるのがモットーだからいいわけです（あかんがな）

初めまして、な日記です。
とりあえず日記書き始めるまでのダイエットの歴史などを挨拶代わりに。

去年の健康診断（７月）でずばり５５キロを記録してしまいまして。
それから痩せようと決意しました。
お菓子を控える、ジュース（←大好きで毎日飲んでた）をお茶に変える、紅茶の砂糖を控える、苦手だった納豆を食べる、などの結果
今年の夏の健康診断でなんとか４７，７キロまで下げることが出来ました。
それからは増えたり減ったりな感じで緩やかに来ています。

ただ、私が多嚢胞性卵巣症候群という持病（？）を持ち、ネットで調べたら太っているとよくない、というのを見たのでもう少し痩せようと思っています。

ダイエットは朝ごはん、昼ごはんをたくさん食べて、夜は控えめ、というスタイルにしようと思います。
夜は外食に誘われることもあるのでそのときは大目に見る、ということで。
あと生理前に過食傾向にあるのでそこをなんとかしたいと思います。

平日の昼ごはんは会社の食堂になります。

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＜朝ごはん＞
白ご飯、納豆１カップ、ビヒダスヨーグルトスプーン６杯くらい、日本茶、豆腐のお味噌汁

＜昼ごはん＞
秋の和風盛り合わせ（437キロカロリー）、白ご飯、胡麻団子、豆腐の味噌汁

＜夜ご飯＞
おでん（天ぷら１枚、大根１個、じゃがいも１個、厚揚げ１個）、納豆１パック、ヨーグルト（砂糖入ってるやつ）１個

夜ご飯食べすぎた；；