☆食事☆

朝：
昼：
夜：

☆運動☆

------------------------------

☆食事☆

朝：オムレツ・アボガドと鶏の夏野菜ダイスサラダ
エリンギとキャベツ、玉ねぎの味噌汁 ・ずんだもち
昼：
夜：

☆運動☆

------------------------------

☆食事☆

朝：
昼：
夜：

☆運動☆

骨盤矯正×５min
ジョギング×４０min（４.５km）
筋トレ各種×３０min



------------------------------

☆食事☆

朝：ラタトゥイユ・コーヒー寒天・野菜ジュース＋豆乳・貝ひも
昼：
夜：

☆運動☆

------------------------------

週末は殆ど体重増やさずにすごせました。
いつも一人前普通に食べて、出かけた先でジェラート売ってたらダブル！！！
だったのを、腹八分目でやめたり、シングルジェラートを彼氏と分け合ったり、
それだけで増えないものですねー。いつもは2kgぐらい増えるんですわ。（むくみもあるけど）
今日はいいかげん皮膚科に行って、明日からガッツリ汗かいて運動できるようにしないと
結構吹き出物凄くて痛々しいっす。。。

☆食事☆

朝：野菜たっぷりのミルクバーニャカウダ（鶏肉入り）
玉ねぎのソテー・サラダ・小豆寒天
昼：
夜：

☆運動☆


------------------------------

昨日の夜あまり食べてなかったので、体重は落ちましたね～
体脂肪率が微妙なので、今日はちゃんと運動したいです。

☆食事☆

朝：キャベツ・玉ねぎ・しらたきの炒め物
寒天（こうせん掛け）・小豆の煮物・チーズどらやき半分
昼：お茶・コーヒー
夜：飴４コ・水

☆運動☆

------------------------------

体重は寝坊してしまったので夜のものです(yωy*)
朝になったらどうなってるかしら。

置換えなんですが、コラーゲンが入っているので美容にもいいかな？と思ったんですけど…
実は火曜から吹き出物や目の充血、目脂が酷くて…
どうやらコラーゲンや他たんぱく質にアレルギーがあるのかもしれません。
豚足とか魚の皮とか、自然のコラーゲンいっぱいな食べ物なら大丈夫なんですけど…
人工的に作った食べ物の場合、付随する添加物＆他に食べてる食品の掛けあわせで体内で毒になったり、
消化出来ずに表皮に出てきたりするようですね。
折角美味しかったので残念ですが、ここでスリムアップスリムは打ち止めです（泣）
まぁ、忘れていた自分が悪いんですけど、コラーゲンドリンクなんかとも相性悪かったんです。
スリファは大丈夫だといいけど。

そんなこんなでちょっとストレスがあり胃痛で夜はメシ食えませんでした…
運動はこれから調子よくなればしたいです。（ていうか寝たい。。。）

朝：キャベツと玉ねぎの若布味噌ミルクスープ
レタスと豆のコブサラダ・寒天（青汁粉×パルスイートがけ）
昼：水・お茶・コーヒー
夜：スリムアップスリム（カフェラテ）・寒天プリン

☆運動☆

骨盤矯正×１５min
ステッパー×５０min

------------------------------
100gでも落ちてるって素晴らしい♪
それより便が出ないほうが気になる。
下剤でも多少は飲んだほうがいいんかなー…

☆食事☆

朝：レタスと豆のサラダ・キャベツと玉ねぎ入りわかめスープ
牛乳と青汁の寒天ゼリー・ヨーグルトドリンク
昼：お茶・水
夜：スリムアップスリム（黒ごまミルク）・飴
寒天ゼリー・イオンウォーター

☆運動☆

骨盤矯正×５min
ジョギング×４０min（４.５km）
筋トレ各種×３０min


------------------------------
速攻減るとやっぱ嬉しいですっ♪
今週末のチートデイまで今日を入れてまだ４日あるので、
この間は頑張って痩せますよ～(･ω･)ﾉ
54kg位まで減らせたら嬉しいけどね。
水とお茶ばっかりいっぱい飲んでます。
スリムアップ、今のところメッチャ美味しくって。。。
置換えの微妙なたんぱくビタミン味？には慣れてるからかも？
一応スリムファースト（海外の置換え。安い）届くまでの予定なんですけど。
スリファは昔やって結構美味しかったのでイケルかなと。
頑張りますわぁ。

☆食事☆

朝：キャベツと玉ねぎのごまドレサラダ・ヨーグルトドリンク
昼：お茶・水
夜：スリムアップスリム（あずきミルク味）
間：コーヒー（クリームポーション１）

☆運動☆

ステッパー×４５min
骨盤矯正×５min

------------------------------
久々にログインしました。ずっと続けていけるように頑張ります。
いつも旅行などで狂うと体重もダイエットもどうでもよくなってしまうんですよ。
自分の体はゴミ箱ではない、と雑誌に書いてあった。
体というのは、いるものを必要なだけいれてあげる宝石箱だと思いたい。
とにかく、最終目標は48kgぐらいと思っています。
目先の53kgを目指していこうかと。