体重ヵなり増ぇた↓↓でも!!これで決心がつぃた(｀＞ω＜´)bもぅ本格的に頑張るぞ---☆☆
【朝ご飯】
生卵ごはん
豆乳バナナ
【昼ご飯】
セブンの弁当(黒米とヵの低㌍のゃつ)
【夜ご飯】6時までに食べた☆
りんご1／4
ョーグルト
牛角もずく
【運動】
腹筋,ストレッチ,骨盤体操,半身浴

今日ゎまぢ頑張った!!

ｩ ダィェット③日目
ｩ

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★

もぅ③日めだぁoなんヵ?間食しすぎ…↓もっと頑張らなきゃぁooo夜食べ過ぎた;明日ヵら気合ぃ入れて頑張る(●´艸)
★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★



《朝ご飯》バームクーヘン,豆乳バナナ,クッキー２枚

《昼ご飯》鮭茶漬,柿,バター飴,ァィス

《夜ご飯》なめこそば,鴨少し,ラィチ,ぇのきの天ぷら少し

【運動】

腹筋◎,背筋,腕たてを各50回?半身浴◎,縄跳び２０分?骨盤体操

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

ｩ ダィェット②日目
ｩ

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★

今日ゎ朝ヵらすごぃ食欲…(∥TДT)今月㊥に,なんとか47㌔行きたぃヶどなぁ‥(o・o・o)ノ°クリスマスゎ彼氏と過ごすヵら，頑張んなきゃだぁ－ｗ
★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★



《朝ご飯》ヮッフルのパン,豆乳バナナ,ぇびのぉかゅ,ェンゼルパィ

《昼ご飯》柿,食パン１枚,ァップルティー,ェンゼルパィ

《夜ご飯》ナン,キ-ママ-タヵレ-,野菜サラダ，りんご，バターアメ


【運動】

腹筋◎,背筋,腕たてを各50回，半身浴◎,縄跳び２０分，骨盤体操



夜ご飯ゎ５時までにすませたヶど，すっごぃ食べたヵら後悔してる↓；
明日こそ頑張るぞ～!!!!!

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

ｩ ダィェット①日目
ｩ

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★

今日ゎ部活頑張ったょ～☆彡夜結構食べちゃったヵら,明日ゎ減らすょぅに心掛ける(o≧▽゜)o!!

★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★.。.:*°☆.。.:*°★



《朝ご飯》
サーモン,ごはん,パン,豆乳バナナ

《昼ご飯》
ぉ弁当,ぉ茶

《夜ご飯》
野菜サラダ,ほしいも,ァップルティー,柿

【運動】バレーボール

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○