【起床時】体重：53.4kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.6kg　体脂肪：31%
【朝】トースト、豆腐とねぎの味噌汁
【昼】サーモンクリームスパゲティ、ブロッコリーと卵のスープ
【夜】ご飯、チキンカツレツ、鯖と白菜の味噌煮、ブロッコリー
と卵のスープ
【運動】ナシ
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【起床時】体重：53.4kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.4kg　体脂肪：30%
【朝】トースト、魚肉ソーセージ、チーズシチュー
【昼】えびピラフ、チーズシチュー、卵豆腐
【間】ケーキ、ホットミルク
【夜】納豆ご飯、野菜豆腐ステーキ、ほうれん草のごまあえ、豆
腐とねぎの味噌汁
【運動】ナシ
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戸棚の掃除。ダメだー、大掃除のおかげで改めて運動する気が起
こらない！←意思が弱いだけ
クリスマスに食べられなかったケーキを今食べてるし…。

【起床時】体重：53.2kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.0kg　体脂肪：30%
【朝】ハムマフィン、つみれと野菜汁、コーヒー
【昼】明太子スパゲティ、チキンドリア、コーンスープ(1/2ず
つ)、アイスコーヒー
【夜】ご飯、チーズシチュー、デミハンバーグ
【運動】ナシ
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隣駅へお出かけ、昼はおチビと半分こ。歩き疲れました。

【起床時】体重：53.4kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.0kg　体脂肪：30%
【朝】ハム卵マフィン、カフェオレ
【昼】ねぎと卵とじうどん、いちご
【夜】納豆ご飯、鮭欧風ソテー、千切りキャベツ、つみれと野菜
汁
【運動】ナシ
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トイレとガス台の掃除で疲れてしまいました。これは運動に入り
ますか？
年末大掃除ってけっこう体力使うのね…。

【起床時】体重：53.6kg　体脂肪：32%
【就寝時】体重：54.0kg　体脂肪：30%
【朝】黒ごまつくねライスバーガー、ポテト、かぼちゃスープ(モ
スバーガー)
【昼】
【間】ハム卵サンド
【夜】幕の内弁当
【運動】ナシ
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ダンナの実家へ。変な時間に朝ご飯だったせいか昼になってもお
腹が空かず、変則的な食事になってしまった。
運動してないなぁ。ヤバいよー。

【起床時】体重：53.4kg　体脂肪：34%
【就寝時】体重：54.4kg　体脂肪：30%
【朝】バターロール、プチ肉まん、バナナ1/2
【昼】五目炊き込みご飯、シュウマイ5個、湯葉ひろうすとわかめ
の味噌汁
【夜】焼きそば、焼き鳥、湯葉ひろうすとわかめの味噌汁
【運動】ゴロ寝体操
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おチビが寝た、良し！と思ってトイレ掃除に取り掛かった途端、
チビが昼寝から覚めちゃった。掃除の前の一休みが長かったかな
～。トイレ掃除でかなりカロリー消費できると思ったんだけど、
野望は潰えました(悲)。
明日はダンナの実家にお出かけだー。

【起床時】体重：53.4kg　体脂肪：34%
【就寝時】体重：54.0kg　体脂肪：30%
【朝】クリームデニッシュ、チーズワッフルドッグ
【昼】イタリアンハンバーグランチ
【夜】五目炊き込みご飯、鮭欧風ソテー1/2、ごまひじき団子とほ
うれん草の味噌汁
【運動】太腿引き締め
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戻っちゃったよ…。体重キープって難しいネ。
家族揃ってお出かけして昼食は外食。しかも２時過ぎって(笑)。
お腹空いてガツガツ食べちゃったよう～。

【起床時】体重：52.8kg　体脂肪：34%
【就寝時】体重：53.8kg　体脂肪：30%
【朝】バターロール、唐揚3個、アロエヨーグルト
【昼】ほうとう、湯葉ひろうす
【夜】ご飯、まぐろスタミナ漬け焼き、つみれときのこ鍋
【運動】半身浴、太腿引き締め
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初の52kg台を見た！この調子でがんばらなくちゃ！
この頃体脂肪が増えているなぁ…。やっぱり体調悪くて食べられ
なかったのが原因かしら？人間の体って、食べ物が入ってこない
と溜め込もうとするんだなーと実感。

【起床時】体重：53.4kg　体脂肪：34%
【就寝時】体重：53.6kg　体脂肪：31%
【朝】ガーリックフランス、チーズケーキ、カフェオレ
【昼】海鮮ドリア、ショートケーキ(1/2ずつ)、アイスコーヒー
【夜】ご飯、つみれときのこ鍋、かぼちゃ煮
【運動】ゴロ寝体操、太腿引き締め
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外出先の不二家で昼食。ドリアは脂が多かったよ…。
今日は電気の傘を掃除しました。首が凝った～。これは運動に入
るのかしら？(まだ言ってるし)

【起床時】体重：53.6kg　体脂肪：34%
【就寝時】体重：54.2kg　体脂肪：31%
【朝】菓子パン少し、魚肉ソーセージ、チーズ
【昼】チキンカレー、大根の味噌汁
【夜】納豆ご飯、ほっけ塩焼き、春菊のごま和え、大根の味噌汁
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ
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年末に向けて少しずつ掃除を始めた。お風呂掃除45分は運動に入
るのかしら？

【起床時】体重：53.4kg　体脂肪：32%
【就寝時】体重：54.6kg　体脂肪：31%
【朝】ふかし芋、野菜ジュース
【昼】たらこスパゲティ、湯葉ひろうす、みかん
【夜】チキンカレー、シュウマイ6個
【運動】ゴロ寝体操
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やっと普通の食事に戻ったぞー！ああ、普通の暮らしって素晴ら
しい(しみじみ)。
運動も少しずつ復活させていく予定。