⑫時起床。。。

昨日のゴハン

　朝⇒ＭＤ
　昼⇒シーフードサラダスパゲッティ、ヨーグルト
　夜⇒ＭＤ

　間食⇒チョコレート。。。


　運動⇒ストレッチ、脚上げェクササィズ、
　　　　腰ひねりェクササィズ、スクヮット

ｐｍ④時起床。。。

ｐｍ⑥時　チョコケーキ１切れ

　ａｍ③時半就寝。。。