◇運動◇
軽いストレッチ

◇食事◇
朝食：なし
昼食：コーンフレーク・自己流ハードパン・カップうどん
夕食：白米・うめぼし・煮物・味噌汁・ほうれん草のお浸し・サツマイモとレーズンの煮物
間食：黄な粉もち少々・ミルクティー
水分：はとむぎ茶
サプリメント：なし

○卵・小麦粉・牛乳・乾燥ゆば・レーズン・リンゴを使って、
パンとクッキーの中間のようなものを作りました。
…が、美味しかったので全部自分で食べきってしまいました！（^^；川）

運動（筋トレ）をここ数ヶ月やっていなかったので、ストレッチも一苦労です。
筋トレを毎日の定番メニューにするために、今日は体をほぐすための軽いストレッチをしました。

自転車を毎日続けているおかげか、ひざの上の肉が減って、関節まわりの凹凸が滑らかになりました☆