朝起きてストレッチ

朝　野菜ジュース＋豆乳
　　バナナ

職場でコーヒーのみながらチョコ・・・

朝　野菜ジュース＋豆乳
　　バナナ

昼　おにぎり１個
　　味噌汁糸寒天入り
　　柿　２個
　　食後にコーヒー

夜　おでん
　　缶ビール500ｍｌ

夕食前に軽くヨガ