起床・・・9:30

朝食・・・にんじんりんごジュース

昼食・・・玄米チャーハン、にんじんリンゴ粕ミートソース

夕食・・・スーパーヨーグルト、高野豆腐と糸こんにゃく炒め、青菜の炒め物、大根の煮物、ハンバーグ少、かぼちゃの煮物

間食・・・12:00バームクーヘン少、15:00にんじんリンゴ粕のマクロビケーキ少

※　今朝の体重の変化ほとんどなし状態には、さすがにがっかり。でも、辛抱辛抱･･･。
出血がないと思っていた生理も、今日から本格的に始まった感じで、若干生理痛あり。大分、食欲が落ち着いてきて、間食の量も減ってきた。　何かの雑誌に、バニラエッセンスを嗅ぐだけで食欲を抑えられると書いてあったので、試してみる。ヨーグルトに2～3滴混ぜて食べたら、バニラアイスみたいで美味しかった。かなりの満足感を得る。
今日も七時以降の飲食はストップ。甘いものが食べたくなったらバニラエッセンス!!

起床・・・8:40

朝食・・・にんじんりんごジュース

昼食・・・玄米、にんじんりんご粕のミートソース

夕食・・・かんぴょう巻き３個、ハンバーグ(大根おろし)、プチトマト、ジャガイモのチーズ焼き、かぼちゃ

間食・・・15:00洋菓子、17:40柿、18:40マカロン

※　夜、サイクル運動とウェストストレッチをやる。
生理始まったはずなのに、出血なし。
子供が寝た後、空腹感じつつネットをしたり、テレビを見たりしていたけど、なんとか夜７時以降の飲食はしないで済む。

起床・・・9:00

朝食・・・11:00 にんじん、りんごジュース

昼食・・・14:00 玄米(肉味噌少)、にんじんりんご粕入りトマトスープ(マカロニ入り)

間食・・・11:30 ヌガー、菓子パン
18:00 バナナ

夕食・・・18:20 玄米、もやし、肉味噌、鶏手羽、じゃがいもトマトベーコン玉葱のチーズ焼き、小女子の佃煮、味噌汁、キーウィ

今日から、夜７時以降食べることを控える事にした!!
生理が始まったので、体重増加もじっと我慢我慢･･･。

起床・・・8:30

朝食・・・にんじん、りんごジュース

昼食・・・

夕食・・・
　
間食・・・

運動・・・

就床・・・