【朝食】スバゲティミートソース
　　　　シュークリーム

【間食】かっぱえびせん
　　　　プリッツ

【昼食】煮込みうどん
　　　　（ほうれん草・ねぎ・シメジ・揚げ玉）

【朝食】ハンバーグ
　　　　納豆
　　　　めかぶ
　　　　ご飯
　　　　味噌汁（かぼちゃ）

【間食】ダイエットチョコレート３カケ
　　　　ガム

【夕食】スリムパック

【間食】から揚げ３個
　　　　フライドポテト
　　　　キャベツ千切り
　　　　スープ
　　　　（これじゃ、立派な食事・・）

【朝食】ごはん
　　　　味噌汁
　　　　漬物
　　　　アジ開き
　　　　納豆
　
その後、何を食べたか思い出せず・・・

【朝食】クリスマスケーキの残り
　　　　　　　おでんの残り　　　　
　　　　　　　（しらたき２個・こんにゃく1/3・ロールキャベ
　　　　　　　　ツ・大根・たまご・がんも1/2）

【昼食】カップ麺

【間食】ところてん

【夕食】スリムパック
　　　　お味噌汁（豆腐・なめこ・わかめ・ねぎ）

【間食】イカ刺し１切れ
　　　　漬物
　　　　せんべい２口


目標の置き換え二食は全く守れず・・。
この体重が定着してきたかな？

【朝食兼昼食？】クリスマスケーキ
　　　　　　　　フライドチキン１本半
　　　　　　　　モスバーガー
　　　　　　　　サラダ

【夕食】海苔巻き1つ
　　　　サーモンサラダ
　　　　おでん（こんにゃく）

【間食】飴１個
　　　　スナック菓子

　　　　　　　

【朝食】ごはん
　　　　味噌汁（もやし）
　　　　めかぶ
　　　　納豆（ねぎ）
　　　　アジの開き

【昼食】煮込みうどん
　　　　うどん
　　　　白菜
　　　　ねぎ
　　　　揚げ玉
　　　　わかめ

【間食】かっぱえびせん
　　　　グローバルのチョコ2カケ

【夕食】ＭＤ

【間食】プリッツ　

【朝食】ご飯1/2
　　　　納豆1/2
　　　　めかぶ
　　　　ミニ湯豆腐（豆腐・白菜・鱈・ねぎ・しめじ）ポン酢

【昼食】ヨーグルト
　　　　カップめん
　　　　ご飯3口

【夕食】ＭＤ
　　　　
【間食】きのこの味噌汁二杯

【朝食】ごはん　　
　　　　味噌汁（しめじ・油揚げ・ねぎ）
　　　　納豆（ねぎ）
　　　　めかぶ
　　　　白菜漬物
　　　　塩鮭
　　　　プリン

【間食】むき甘栗
　　　　飴　2個
　　　

【昼食】スリムパックバー

【夕食】スリムパック　　
　　　　ところてん


【間食】肉まん
　　　　アメリカンドック
　　　　かっぱえびせん

夕食後、誘惑に負け間食・・

【朝食】ご飯
　　　　めかぶ
　　　　納豆
　　　　白菜漬物
　　　　サンマ開き

【間食】かっぱえびせん
　　　　干しいも

【昼食】菓子パン2個
　　　　カップスープ

【夕食】黒五バー

グローバル製品を頼んでみた。

【朝食】クルミパン2
　　　　ベーコンフランス1カケ

【間食】飴4個
　　　　ミルクティ

【昼食】なし

【夕食】味噌汁2口
　　　　（お寿司）いくら・まぐろ・ネギトロ巻き2
　　　　たまご（たまごのみ）海老
　　　　カレイから揚げ1/4
　　　　たこポン酢
　　　　大根サラダ

旦那の休日。夜は和食屋さんへ。
久しぶりの70キロ台！！！

【間食】マカダミアチョコ4個

【朝食】ごはん
　　　　味噌汁（大根・たまご）
　　　　めかぶ
　　　　納豆
　　　　ウインナー
　　　　味付け海苔

【間食】飴・ガム・するめ足

【昼食】オニオンブレッド（パン）
　　　　パスタ入りスープ　


【夕食】ＭＤ