けっぱれ！　ダイエット:ダイエット日記.com

7月31日 (月)

(´･ω･｀)ショボーン
72.2kg 43.5%

逃げていても痩せないんだよな～。

73.2→72.2（1キロ減）

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7月30日 (日)

72.0kg 41.0%

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7月29日 (土)

71.8kg 42.0%

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7月28日 (金)

71.8kg 42.0%

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7月27日 (木)

72.0kg 41.5%

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7月26日 (水)

72.0kg 41.5%

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7月25日 (火)

72.6kg 41.0%

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7月24日 (月)

72.6kg 43.5%

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7月23日 (日)

72.6kg 43.5%

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7月22日 (土)

72.6kg 43.0%

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7月21日 (金)

(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!
73.4kg 40.0%

明太子が届いたのは夕方の４時。
旦那がケーキを持って帰ってきたのが夕方の５時。
（東京まで出たついでにケーキを買ってきてくれたの。最近、割とテレビで紹介されている有名なケーキ屋さん）

……食うさ、そりゃ！！！！

普段なら、甘いモノを食べる時はご飯はあまり食べないようにしているんだけど、目の前にあるモノを我慢出来るほど私は強くないですよ。

美味しく、美味しく、頂きました。
贅沢に明太子１はら食べた。
ご飯は１膳（でも大盛り）にした。
ケーキはナッツやらケーキをチョコがコーティングしていたので、ごっつ甘い上、カロリー激高っぽいが、美味かった。
食べた量を考えれば、200ｇの増量ですんだのは幸い（笑）。

今日は弓道の練習日。
頑張って運動しよう。

朝食……パン＋バター、コーヒー＋フレッシュ

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7月20日 (木)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
73.2kg 38.0%

体重増量はひとまず落ち着いた。
よ、よかった。

クール宅配便さん、早く来て。
曇り＆涼しいという絶好のウォーキング日和なの。
大阪の父が北九州に行っていて、明太子を送ったと電話があった。
モノがモノだけに、また明日って訳にもいかないしな。
うー、早く来て。

朝食……パン＋バター、コーヒー＋フレッシュ

（運動）ストレッチ

昼食……ワカメスープ、パン＋グレープフルーツジャム、ヨーグルト、スナック菓子１袋、チーズ１個

（運動）スクワット４０回

夕食……ご飯、明太子、漬け物、ピーマン＋イワシハンバーグ、チョコレートケーキ

（運動）半身浴

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7月19日 (水)

(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!
73.8kg 39.0%

と、取りあえず体重の増加はここで打ち止め？打ち止めだよね？？？
お願い、ここで止まって～。

前述の彼女の何が痛いって、２０歳くらいの時の自分と似ているということかしら。
大人へのへんなすりより方や、言い訳ばかりして少しも行動しないとか、彼女の本心はバレバレなんだけど本人は隠しきっていると思っているところや、過激な発言をして注意を引こうとするところが、忘れたい私の過去を思い出させる（苦笑）。
だから、うーっとなってしまうのかも。

これはもう『過去の自分から脱皮しなさい』という啓示よね。
言い訳していないで、行動しろ！！って。
……ダイエット、頑張ろう。

朝食＆昼食……パン＋バター、リンゴ酢ジュース、ゴボウ＋人参＋薩摩揚げの甘辛煮、チョコ２個、ヨーグルト

夕食……餃子、シシトウ、エリンギ、紅茶シフォンパン半分

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7月18日 (火)

((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
73.8kg 40.0%

妖怪『食っちゃ寝』出現です。
たった３日で頑張った１ヶ月がチャラだよ（涙）。
お通じサマ、早く来て！！
私の身体から入らないモノを排出しておくれ。
野菜不足と不規則な生活（夜遅くまで起きていて昼まで寝てた）で、あっという間に体重が増えた。
ここにストレスという重みもあるんだけどね(苦笑）。

ストレスの原因。
前述の彼女の件です。
彼女の年齢は１９歳。
正直、彼女よりも彼女の母親に年齢が近いだろう私が、彼女の相談を受ける。
そりゃ、気負います。
実年齢だけでいけば私も大人の端くれ。
適切なアドバイスをしてあげたいなと思った訳です。
私もいろいろな大人の人に助けられてきましたから、それのお返しとばかりにね。
しかし、現実はといえば、彼女の悩みは私が想像していたよりも小さかったようです。
言いたいことをまとめてくると彼女は言っていたにもかかわらず、「忙しくてまとめられませんでした」とニッコリ笑顔。
アドバイスをメモっていった私がアホか？と一瞬思わされれるほど、彼女は元気でした。
私にくれたメールの内容では、相当落ち込んでいるっぽかったのに、実際にはさして今回の問題は重要ではなかったみたいです。
その証拠に、彼女の方から無駄話へと脱線していきましたからね。
「１００％私が悪いんです。でも、私はそんなつもりではなかった。だから、仕方ないと思うんです。周りの友達も仕方ないって言ってくれるし」「確かに私は悪かったけど、指摘してくれた人の言葉はきつくて私は傷ついた。私は傷つきやすい人間なんだから、もっと考慮して欲しかったんです。言葉を選んで欲しかった」「私ってうっかり言っちゃうタイプなんですよ～。だから、そんなこと言われても困るんです」「ブログなんだから、私の好きに書いてもいいと思うんです。読みたくなければ読まなくていいんだから」
……ええと？
どんなにアドバイスをしても、上記の言葉で片づけてしまう。
果たして、彼女に今回の問題を解決する気はあるんだろうか。
それより何より、今後に生かして行く気はあるの？

問題自体は、彼女のブログ（ネット上の日記）の発言が、あまりにも他の人に不快感を与えるものだったので、私の友人が注意したというものです。

相談したいというから、時間をやりくりしたというのに、それがこれか～と少し悲しくなりました。
同時に、きちんと注意出来ない自分が情けなくなりました。
彼女は叱られ慣れてない。
そして、私は叱り慣れていない。
結果は、うやむやになってしまった、と。

昨日、友人から連絡がありました。
「彼女からメールがあった。『私が悪いです。そして、今後も似たようなうっかりをすると思います。その時は注意してやって下さい。でも、注意する時はもっと言葉に気をつけて下さい。私は繊細で傷つきやすいんですから』だって。仕方ないから、『言葉がきつくてゴメンなさい』と返信しておいた。悪いけど、今後、彼女に付き合う気はないわ。子供だからって全てが許されると思ったら大間違いよ」
……友よ(苦笑）。
実際のメールはもっと言葉がくだけていて、「ごめんです…っｍ(＿＿；)ｍ」や「ぶっちゃけて言うと……」「～しちゃって」「～しちゃったかもよ？」と、まるで彼女の同級生に送るような文面だったのも、相当に友人の怒りを買ったようです。
親しき仲にも礼儀あり。
謝罪文として書くのなら、メールとはいえ、絵文字が踊っていたり、会話文であったりしてはいけない。
親しくなることと、メールの文章がくだけるのは違うと思うのですが、これをどう伝えたらいいものか。
強く言えば傷つくし、やんわり言えば伝わらない。
本音を言えば、彼女とは付き合いたくない。
でも、このままさようならをすれば、大人としての責任の放棄な気がして落ち着かない。
どうしたもんかと悩んでいます。

朝食……パン＋バター、コーヒー＋フレッシュ

（運動）ウォーキング４０分

昼食……めかぶ、納豆、ワカメスープ、ウインナーパン、ピーナッツとあられの小袋、チョコ１個

（運動）ストレッチ

夕食……ご飯、ヒジキのふりかけ、薩摩揚げ３個

（運動）半身浴

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7月17日 (月)

ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
73.2kg 40.0%

連休前からバタバタしっぱなし。
友達から相談を受けた。
でも、あまり役に立たなかったっぽい（涙）。
彼女の愚痴を聞いただけに終わったよ。
もっと踏み込んで話せばよかったんだろうけど、踏み込んだところで態度に『私は被害者なの。だから慰めて欲しいの』と出ている以上、どうしようもないな～と諦めた。
彼女の態度が悪くて起きた問題が、問題を指摘してくれた人の言葉がきつくて私は泣いたにすり替わっていた。
そんな気持ちでは、問題解決しないって。
切々と訴えたけど、彼女には届かなかった。
問題を指摘した人は、私の友人。
友人から彼女の言葉を聞いてガッカリした。
相談を受けるのは簡単だが、相談を解決するのは難しい。
とほほな週末でした。

旦那の友達が来ていた。
運動も出来ないまま、カロリーの高い食事をしてしまったよ。
……はぁ。

明日から頑張ります。
凹み気分でご挨拶に伺うのも迷惑なので、今日はゆっくり寝て、明日元気になって挨拶させて頂きます。

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7月16日 (日)

(Ｔ_Ｔ）
72.8kg 40.0%

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7月15日 (土)

ヾ(*^。^*)ノいえぇ～い
72.4kg 41.5%

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7月14日 (金)

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
72.8kg 43.5%

いきなり体脂肪が上がってます(涙）。
なんでやね～ん！！

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7月13日 (木)

(￣_￣)
72.6kg 41.5%

あーつーい。
暑い、暑い、暑い。
梅雨はどこへ行ってしまったのでしょう。
太陽がサンサンと照っております。

とはいえ、クーラーは我慢、我慢。
夕方から入れるとけじめをつけないと、身体にも地球にも我が家のお財布にも悪い。
暑がりなくせに、クーラーは苦手。

＞朝のシャワー
み○さんの思いっきりテレビより。
最後の５分くらいしか見てなかった（忘れてたよ）。
①熱めのお湯で３分シャワーを浴びる
②３０秒、冷水を手足にかける。
シャワーの前か後にココアを飲む。
これがダイエット効果の高いシャワーの浴び方だそうです。
その前を見てないから、他にもあったかもしれないけどね(苦笑）。
別のダイエット本にも、朝にシャワーを浴びると、交感神経と副交感神経が交代されるからいいとあった。
身体っていろいろと頑張っているんだね。

朝食……パン(小）２枚＋栗クリーム、黒酢ジュース

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7月12日 (水)

o(ＴヘＴ)o
73.0kg 40.5%

友達が来ていた。
楽しかったけど、食べ過ぎちゃうのが難点ね。
運動も出来ないし。

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7月11日 (火)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
72.8kg 40.0%

除湿とはいえ、クーラーを入れて寝た夜は辛い。
朝からぼんやりしてしまう。
気合いをいれる為に、シャワーを浴びてみた。
よっしゃ、今日も一日頑張るぞ！！

歯医者で親知らずを抜いた。
麻酔が効くまで１５分、抜くのに掛かった時間３０秒。
待ち時間の方が掛かったわ。
今は麻酔が効いているから、舌が痺れているくらいで痛みはない。
暫くひもじい子で大人しくしてる。

朝食……パン＋栗クリーム、梅酢ジュース

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7月10日 (月)

□＼(--;)ハンセイ
73.4kg 39.0%

食事を抜いて体重が減っても、すぐ戻るなぁ～。
は～。
今日は弓道の練習。
気合い入れて頑張るぞ！！

朝食……パン＋栗クリーク、梅酢ジュース

（運動）ストレッチ

昼食……キャベツ＋玉ネギ＋マイタケ炒めラーメン

夕食……パン＋バター、コーヒー＋フレッシュ

（運動）ウォーキング８０分、弓道の練習１．５時間、半身浴

夜食……メロン

中学生だと思っていた男の子は、高校１年生でした。
部活でも弓道部なのだけど、より練習がしたくて弓道教室にも通うという熱心ぶり。
気合いの現われは、服にも反映されていた。
袴を身につけていたよ～ｖｖｖ
可愛いかったｖｖｖ
さりげなく会話の中で、バシバシ叩いて彼を触ってみたり。
初めて彼の笑顔も見られて幸せでした。
……何しに行っているんだか(笑）。

友達も出来ました。
年上だけど、意外とご近所さんと判明したので一緒に帰ってきました。
帰り道、２人で大笑いしっぱなし。
他愛のない話ばかりだけど、やっぱり人と話すっていいなと思った。
これから頑張ろう～。

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7月9日 (日)

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪
72.8kg 40.5%

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7月8日 (土)

(￣□￣；)
73.2kg 39.0%

こういうのを停滞期というのだろうか。
殆ど一直線な体重に笑ってしまう。
そろそろ下向かないかな～と、クーラー入れた部屋でパソコンしていても無理じゃろな～。
体脂肪が減っているのが救い。
月曜日から頑張ろう。

頑張っている人の言葉は値千金だ！！
３ヶ月の停滞期を乗り切るって凄いことだ。
↑な愚痴を吐いている場合ではない。
今から、ストレッチをします！！

朝食……パン＋栗クリーム、コーヒー＋フレッシュ、寒天

昼食……梅茶漬け、ささみ＋チーズフライ、串カツ、もやし＋エノキ＋ワカメの塩スープ、ヘルシア緑茶

夕食……クッキー１枚、レモンウォーター

（運動）ストレッチ

甘いモノをご飯代わりに食べてはいけない……みたいな話を聞いたけど、昼食が遅かったので、夕食はいらない感じ。
それなら、好きな物を食べたいなと最近お気に入りのクッキーを１枚食べた。
旦那が「食べたい」と言って買った物だけど、こっそりこっそり私が食べている。
残り３枚……果たして旦那は食べられるだろうか(笑）。
それでも一気に食べてしまわないあたり、自分なりにかなり節制出来ている……ということにしておこう。

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7月7日 (金)

＼(`O´θ/ キック
73.4kg 39.5%

一日遅れで体重の増加。ちぇ。
しかし、昨日は絶妙なタイミングで、すとろべりーさんの書き込みがあった。
「まだクッキー食べてない？」
……その書き込みを読んだ時、後ろにいるのかと思った（汗）。
手に持っていたクッキーをしまったのは言うまでもない。
すとろべりーさん、ありがとう。
夜に食べたのは、食べようと決めていたモノなのでよしとした。
旦那と半分コしたし。
美味くて幸せ～♪

生理２日目。
眠くて眠くて昼まで寝ていた。

朝食……なし

昼食……パン＋栗クリーム、コーヒー＋フレッシュ

夕食……ご飯、ひじきのふりかけ、チンゲンサイ＋エリンギ＋玉ネギ＋豚肉炒め、もやしとえのきのワカメスープ、寒天

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7月6日 (木)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
73.2kg 40.0%

甘いモノ食べたい衝動は、生理だからかな？
１日遅れで、今日生理になった。
これで甘いモノ衝動がおさまってくれるといいんだけど、我慢するほどに食べたくなるのよね～。
手元にクッキーがあるからダメなのか(苦笑）。
ダイエットの必要のない旦那用として置いてある菓子が、私を誘惑する～(笑）。
旦那の実家から、メロン３個とお米、ビール、おつまみが届いた。
ああ、危険がいっぱい。
目の前にある菓子を我慢出来るか、私。
少量で我慢出来れば、体重に加算はないけど……うむむむむ。

朝食……胚芽パン＋バター、コーヒー＋フレッシュ

昼食……パン＋栗クリーム

夕食……ワカメスープ、チョコの切り株（ビター）半分

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7月5日 (水)

(´▽｀) ﾎｯ
73.2kg 41.0%

ドカ食いしたけど、体重に変化なし。
……よかった。
ドカ食いした時間が早かったのが幸いしたのかな。
３時に夕食……ははははははははははっは。
で、９時に夜食食べてたら意味ないな。

昨日は美容院に行ったの。
「２～３０分くらいお待ち頂けますか」
結果、１時間半待ったよ（涙）。
ひもじさと寒さ（クーラーがガンガンきいていた）で、怒りが消えない。
お店の人が謝ってくれたけど、どう答えたもの。
苦笑いでうまく対応が出来なかった。
対応出来なかった怒りがぐるぐる自分の中で回った結果、ドカ食い。
お腹がすいている時に、スーパーに行っちゃダメだわ。
我慢していたポテトチップを購入。
ご飯を食べた後に、バリバリ食べた。
……うっ、ちょっと気持ち悪い？
それでも怒りがおさまらず、アイスを食べたり、クッキーを食べてみたり。
あげくにふて寝した。

何やってんだろう……。
今日は落ち着いたので、いつもより歩いてみた。
土砂降りの雨だったけどね。

朝食……胚芽パン２枚、コーヒー＋フレッシュ

（運動）買い物がてらウォーキング２．５時間

昼食……もずく、ご飯、鮭、煮物、胚芽パン２枚＋栗クリーム

夕食……ご飯、きんぴら、フライ、もずく、クッキー２枚、チョコ２個、ヘルシア緑茶

どうにも甘いモノが食べたい衝動が止まらない～。
ヨーグルト、寒天で我慢しなきゃ～。

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7月4日 (火)

ヾ(´▽｀;)ゝウヘヘ
73.2kg 40.0%

昨日で弓道の市民講座は終わった。
全１０回。
それなりに頑張ったよな～。

さて、今後どうすべ～と考えた結果
弓道を続けることにしました。
会費が月１０００円って魅力よね？
交通費が１４００円掛かっても、週２回月で８回練習出来て１０００円なら安いわ～。
行きはスポーツセンターまで歩く。
夕方５時～９時まで（弓道の練習は６時半～８時半）、たっぷりと身体を動かします。
最近、毎日の運動をさぼり気味だったけど、週に２回４時間運動していたから太らずにすんだのよね。
ありがたや。

これで運動はバッチリだ。
あとはご飯を炭水化物メインでなく、野菜中心にしなきゃね。
運動も家事を真面目にこなせば、そこそこのカロリーは消費出来ると思う。
頑張るぞ！！

朝食……パン＋バター、コーヒー＋フレッシュ

（運動）股関節ストレッチ

昼食……胚芽パン２枚

夕食……牛肉弁当、ポテトチップ１袋、黒糖クッキー２枚、チョコチップクッキー１枚、もずく、アイス

夜食……卵エビ天１匹、えだまめ

(運動）半身浴

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7月3日 (月)

(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!
73.2kg 41.5%

気持ちよい気温に……昼寝をかましました。
あかんやん。
もの凄く幸せでしたけどね。
生理前なせいかやたら眠いです。
イライラするよりはマシかと、ぐーたら寝ております。

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7月2日 (日)

(◎｀ε´◎)ブゥー！
73.2kg 41.0%

ヘルシア緑茶……効果が薄れてきた？（笑）
旦那と半分ずつというのが敗因なのだろうか。
ま、しゃ～ないべ。

お中元の買い物に行ってきました。
世の中は夏のバーゲンに入ってます。
「タイムバーゲン！！　今ならどの服も１０５０円！！」
と叫んでいるおじさまの声に、ちらっと目をやる。
……き、着られないサイズだわね。
どうみてもMサイズ～Sサイズしかないわよ(苦笑）。
ら、来年こそっ！！

朝食……パン＋バター、コーヒー＋フレッシュ

（運動）ウォーキング８０分

昼食……コロッケパン、コーヒー＋フレッシュ

（運動）ウォーキング４０分、買い物がてら散歩２時間

夕食……天ぷら定食（ご飯、みそ汁、つけもの、エビ、れんこん、おくら、あなご、キス）、コーヒー牛乳

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7月1日 (土)

(´▽｀) ﾎｯ
73.2kg 39.5%

ヘルシア緑茶の効果なのかな。
体脂肪が減っている～。
夜寝る前に飲むと、朝にはお通じ様もあって、なんだか調子いい気がする～♪

朝食……パン＋バター、コーヒー＋フレッシュ

昼食……パン＋バター、カップラーメン半分こ

夕食……ご飯、ひじきふりかけ、めかぶ、まぐろのカマ、キムチ、人参＋ピーマン炒め、ヨーグルト

（運動）半身浴

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ケ けっぱれ！ ダイエット

今月の目標

けっぱれ！　ダイエット