やっと1kgほど減った～！！
うれしい♪

このペースで痩せていきたいなぁ

今日、「あるある大辞典Ⅱ」でダイエット特集があるって言うので、早速、娘に授乳しながら見た。
しかし、旦那は、かなり否定的…
旦那いわく「○○ダイエット」とかいうのは無意味だとか。
有酸素運動が効果的だというが、ある意味、無酸素運動のほうが効果があるって！と断言する(^_^;)
ちなみに、旦那は、10kg太り、半年ほどで元に戻した。
ダイエット法は、無酸素運動と食事制限。
毎日、筋トレを行い、食事も炭水化物はすべて抜く。
1週間、豆腐だけ食べるっていうダイエット法。
むちゃくちゃだよね…
食べないダイエットって、逆にリバウンドしやすいのに。

我が家には、バーベルや腹筋用の器具まである。
この上、ベンチブレスまでほしいだなんて言うもんだから、却下してやった。
物置は、トレーニング室じゃないぞっ！

寒天ダイエット・豆乳ダイエット・お酢ダイエット…
いろんなダイエットがあるが、どれも興味津々。
しかし、授乳中でも、これらは可能なのだろうか？

ほっそりした人を見かけるたびに、「いいなぁ。私もあそこまで痩せられるのかなぁ？」となってしまう。

太るのは簡単なのに、痩せるのは難しい。
代償が大きいなぁとこのごろ感じる。

今日のメニュー

朝　カフェオレ（砂糖なし）　1杯
　　肉まん　　1個

昼　韓国風生春巻き　（野菜たっぷり・むきえび）
　　おにぎり　（ピリ辛豚肉入り・ネギトロ）

夜　牡蠣鍋　（うどん入り）

やれやれ…
やっと今日も一日終わりですか。

それにしても、1週間が早く感じる。
今朝、体重を量ってみると、若干減っていた。
少しずつ効果が出てきたかなぁ？
でも、まだまだだねっ！
来春までに、せめてあと10kgは痩せたいので、1ヶ月に2kgずつのペースで落とせれば良いな。
まず、目標は、今月で2kg落とすことだわっ！

食事メニュー

朝　カフェオレ（砂糖なし）2杯
　　ご飯　お茶碗半分程度
　　味噌汁
　　生野菜サラダ（キャベツ・ブロッコリー）
　　ハムエッグ

昼　えびピラフ（子供用お皿に軽く1杯）
　
間食　ノンシュガーコーヒー　1杯

夜　瓦そば

運動
　アフタービクス　約30分程度

う～ん、食事のメニューがダメねぇ(-_-;)
バランスよく食べるって難しい…。

土・日ってどうしても適当にすませてしまうからなぁ。

相変わらず、体重に変化なし。
本日の運動できず…(T_T)

おまけに、めっちゃ眠いっす！

食事
　朝　ご飯　お茶碗半分
　　　酢もの　鶏ささ身・カニカマ・きゅうり・ちくわ・酢・砂糖・醤油
　　　味噌汁
　　　昆布
　　　卵焼き

　昼　おにぎり　4つ
　　　キムチ（少量）
　　　ミニハンバーグ　1つ
　　　味噌汁
　
　間食　ノンシュガーコーヒー

　夜　　ご飯　お茶碗軽く1杯
　　　　味噌汁
　　　　にら玉豚
　　　　アサリの酒蒸し

明日は運動しなくては～

今日は運動なし。

食事メニュー、忘れた…(-_-;)
とにかく、眠い

やれやれ、今日もやっと一日が終了。

今朝、痛めていた左ひざの後遺症があって、身動きできず、益々ダイエットを決意した。
体重の増えすぎが、膝に負担がかかっているんだと思うから。
かなり激痛があったんだが、明日はアフタービクスできるかしら？
別メニューを考えなくちゃ。

でも、極端な食事制限が、母乳なので出来ないし。
っていうか、母乳なのに、何で痩せないのだろう？？

食事には気をつけているつもりなのに。

本日食べたメニュー
　
朝　食パン１枚（イチゴジャム）
　　味噌汁（豆腐・シメジ・あさり）
　　カフェオレ（砂糖なし）

昼　ハンバーグ（小さいサイズ）
　　チャーハン　お茶碗軽く一杯分
　　すき焼煮（豆腐・白菜・白ねぎ）牛肉も少量に。
　　味噌汁（豆腐・シメジ・あさり）
　　お茶

間食　カフェオレ（砂糖なし）
　　　イチゴ　２個

夜　ご飯　お茶碗　半分
　　味噌汁（豆腐・白ねぎ・シメジ）
　　イカと大根の煮物
　　ひじきの煮物
　　一口餃子　６切れ


こうしてみてみると、今日は、生野菜不足。
カロリーも高めかしら？(^^ゞ
量はかなり、抑えているんだけどなぁ。

運動　アフタービクス　３０分程度

本日もほとんど外出できず。
娘が落ち着かねば、難しいか…（まだ生後１ヶ月だし）

今日から、この日記で、体重管理をしていきたいと思います。

本日食べたメニュー

朝食
　砂糖なしカフェオレ　２杯
　ご飯　　お茶碗半分
　卵焼き（しょうゆ・味の素・だしの素）
　しそ昆布
　トマト　２個

昼食
　食パン（イチゴジャム）２枚
　から揚げ（お弁当の残り）２切れ
　ウインナー　２切れ　
　えびピラフ　子供茶碗半分程度

夕食
　すき焼き煮
　さばのみりん干し
　ご飯　お茶碗軽く１杯
　味噌汁（あさり・しめじ・豆腐）
　
　焼肉　２切れ

運動
　朝　アフタービクス　約３０分ほど

今日はあいにくの雨模様。
散歩に行くことも出来ず…。

ただ、今日、次男と一緒に参加した育児サークルで、親子でのスキンシップとして、バスタオルを使って、子供と遊びながらの筋トレが出来そうなものを見つけた。
やってみたら、結構、二の腕がプルプル…
っていうか、次男、重すぎ(T_T)

母乳なので、食べる量を極端に減らすわけには行かないけど、とにかくバランスよく食べることを心がけよう。

目標は、来年の４月までにマイナス１０kgなんですが、無謀かも…
産後１ヶ月で、母乳なのに、体重が減らないのはなぜだろう？

とにかく、間食は禁止！
お菓子の誘惑などがつらいが、がんばろう。